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パーソナルトレーニング でお忍びでカラダづくりを始めてみませんか?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

パーソナルトレーニングのメリットといえば、
『誰にも知られずにお忍びで始められる』
所にあります^ ^

o2にも沢山の方が通われていらっしゃいますが、誰にも知られたく無いからパーソナルにしたと言われる方もいらっしゃいます。

オーツーは、

・店舗を貸し切った状態でのマンツーマントレーニング。

・豊富なトレーニングマシン類を一人で使える。

・パーソナルトレーニングジムとして10年の歴史があるので指導経験が豊富。

という特徴があります^ ^

ぜひ一度体験を受けて頂き、夏に向けて『お忍びでカラダづくり』を始めてみませんか?

お待ちしております(^^)





体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/23 18:43

スーツが似合うカラダづくり~ミセスインターナショナルにて披露して参りました~

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

昨日4月18日に羽田空港ティアットスカイホールにて行われました、

ミセスインターナショナル2019に行って参りました^ ^

アメリカ発祥のこちらの大会は、32年の歴史を持つ由緒正しき大会です。
『既婚者の為の大会』という位置付けで、
・フィットネス審査
・イブニングドレス審査
・スピーチ審査

を行い日本代表を選考する大会となります^ ^

この日の為にスーツが似合うカラダづくりという事でトレーニングを重ねて参りました(私自身は出場しておりませんが笑)

元々、九州大会にて『二位』を受賞した、うちの妻の応援で帯同したのですがとても刺激的で楽しい大会となりました。

審査員のフィットネストビキニ女王の長瀬陽子さんと一枚

>

自撮りで一枚



肝心の審査結果は、ボディラボのブログの方にアップしようと思います^ ^

乞うご期待^ - ^

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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/19 08:04

カラダづくりは、信頼出来るトレーナーに任せてみよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

o2には、沢山の方が私達トレーナーを信頼してトレーニングに通って下さっています^ ^

本当に有難い事ですし、私達トレーナーも信頼して頂けると益々良い指導を受けて頂きたいという気持ちが増します。

カラダを変える為には、トレーニングのサポートはもちろん、気持ちのサポートも大切になって来ます。

私自身、体型に対する悩みを抱えていた経験があるので、カラダづくりをされる方の気持ちが良く分かります。

・筋肉をつけたいけど、一人では何をやるべきがわからない方。

・体型を変えたいけど、パーソナルトレーナーは恐いと感じている方。

・信頼出来るトレーナーを探している方。

ぜひ一緒にトレーニングを開始してみませんか?

実績もあり知識も豊富なトレーナーが、楽しくサポートさせていただきます(^^)




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/15 16:43

なかなか自己トレーニングで成果が出ない方の改善方法とは⁉︎

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

自己トレーニングで思うように成果が出ない理由は3つあります。

①トレーニングの内容に関する事。

②栄養についての知識や摂り方のタイミング等。

③目標の設定の仕方や自分自身の現状をしっかり知る事。

この3つを少しずつ高めていければ、自己トレーニングで効果が出て来ます^ ^

①トレーニングの内容について。

・トレーニングフォームの習得(重量を上げていく為のフォームなのか、ターゲットの筋肉をつけたり形を良くするフォームなのか。)

・重量設定やセット数等が狙いに合っているか?

・適切な頻度や量の見極め。

・カラダがしっかりと働く状態になっているか、関節の動きや柔軟性、バランス等。

②栄養についての知識や摂り方のタイミング等。

・食べるタイミングを知る。

・必要な量を把握する。

・意外と摂れてるようで足りていない方が多い。

③目標の設定の仕方や自分自身の現状をしっかり知る事。

・実現可能な数値目標(体重、筋肉量など体組成はもちろん、トレーニングでの種目の数値目標等も決めると良い)

トレーニングを部活や習い事に置き換えてみると、分かりやすいですが、スポーツもピアノも習字も最初にきちんと習わないと上達しないと思います。

トレーニングも同じで、いかに基本をしっかり習得しているか?
迷ったら頼れる存在がいるか?

o2は皆様のそんな存在でいたいと思っております。

なかなか効果が出ない方、ぜひ一度体験を受けてみてください(^^)



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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/13 12:29

ダンベルデッドリフトを極めよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

o2インスタグラムより添付です^ ^
ダンベルデッドリフトについての説明&動画になります^ ^


今日はダンベルデッドリフトとなります!
ポイントは
・肩甲骨の位置を維持し、上半身の角度を保ちながらお尻を引く。
・膝を少し曲げたまま固定する事で、お尻を後ろに引いた際に、ハムストリングスが強く伸張される。
・足の裏でしっかりと地面を踏みしめながら行う。
です。

ダンベルデッドリフトは、
『背面の筋群を鍛えやすい種目』です。

腰痛の予防や、スポーツパフォーマンスアップ、ボディラインの改善など様々な効果があります。
またバーベルよりも、フォームを行いやすい為おススメの種目となります。

ぜひ動画を参考にチャレンジしてみてくださいね!

詳しくトレーニングを学んでみたい方、自分のフォームが適切かどうか気になる方、専門家にしっかりついてカラダづくりをしたい方は、ぜひお問い合わせくださいね。
では、皆様充実のトレーニングを。











#ダンベルトレーニング
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#ダンベルデッドリフト
#デッドリフト
#背中痩せ
パーソナルワークアウトO2
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https://www.pw-o2.com/

姉妹店 BodyLab.アカウント
@bodylab.kumamoto_chico
#BodyLab. #ボディラボ
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#BodyLab. #ボディラボ熊本 #ボディラボ帯山 #健康づくり研究所 #パーソナルワークアウトO2 #ピラティス #パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #fitness #熊本#オシャレ#オシャレジム

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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/11 23:16

今日のトレーニング(時短で行う背中トレ)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日は、トレーニング指導の合間に背中のトレーニングを行いました!

あまり時間がありませんでしたが、その中でもしっかりと狙いを定めて行いました^_^

床引きデッドリフト 2セット
ベントオーバーロー 3セット
Vバーラットプルダウン 3セット

限られた時間でしたが、どうしてもデッドリフトがしたかったので1カ月ぶりに取り入れました。

昨年は、デッドリフトをしっかりとやり込み背中を作りましたので、今年はデッドリフトの頻度は減らし、チンニングをしっかり行い、広背筋を作っています^ ^



時間が無くても、少しのセット数でしっかりトレーニングが出来ました。




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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/09 20:51

大会向けカラダづくり経過(開始から1週間)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

先日、こちらのブログでお伝えしましたように、4月に入り、1日より大会に向けての調整を始めています。

1週間程経ちましたので報告をしたいと思います。

体重

82.5kg➡︎81.3kg -1.2kg

となりました!

ポイントとしましては、全体の摂取カロリーは上がっているものの、タンパク質の摂取量をカラダに合わせて増やし食べる物の比率を変えた所、余分な水分やむくみが取れ体重減となりました。

インボディ測定時、

『筋量は増えているはずなのに筋肉量が相当量減って出る』という状態が長らく続いていました。

理由は明確で、トレーニング強度は上がり続けているのに、タンパク質の量が全く足りていない。
という事であると思います。

タンパク質が不足していると、

・筋肉痛が酷い。又は長引く。カラダが常にダルい。

・食欲が収まらない。

・回復が追い付かずカラダが全く変わらない。

などが挙げられると思います。

トレーニング自体は全く変えていませんが、食事で全く違います。

ここから1カ月は、まだまだグングンカラダが変わって行く時期と思います^ ^

定期的に記録を残していくと後々振り返れますし、良いですね!

今日もトレーニング指導に、自分のトレーニングも頑張りたいと思います(^^)

去年の自分を超えろ!


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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/07 18:48

筋トレでこんなに背中の筋肉が付きます。

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

筋トレを続けていると、全然気づいていない間にビックリするくらいカラダが変わっている事があります。

それがこちらの背中の写真で分かります。



合成かと疑うような逆三角形になっていますね笑
ちなみこの逆三角形を形づくるのは、『広背筋』という筋肉になります!



背中は普段全く見えない部分ですので、どのようになっているのか分からない部分ですが、実は『人からかなり見られている場所』でもあります。

筋トレを継続する事でこんなに背中が変わりました^ ^

男性であれば、
逆三角形のカラダづくり。
女性であれば、
くびれのあるカラダづくり。

に必要な筋肉ですね^ ^

皆様も筋トレでビックリするくらいの背中の筋肉
をつけてみましょう!



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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/06 09:53

筋肉をつける(カラダを大きくする)為のパーソナルトレーニングとは?

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

筋肉をつけたい(カラダを大きくしたい)というご要望でo2に来られる方も沢山いらっしゃいますので、筋肉をつける為に大切な事を分かりやすく載せたいと思います\(^^)/

よくお聞きするのが、

①カラダを大きくしたいので沢山食べているが太れない。

➡︎漠然と量を増やすのでは無く、まずはトレーニングの前後の食べる量を増やす。(筋肉が栄養を必要としているタイミングでしっかりと食べる事で、カラダが大きくなります^ ^)

この筋肉が栄養を摂取したくなる為に筋トレ(負荷をかけたトレーニング)をするのです!

②以前自分でトレーニングをやってみたが続かなかった。

➡︎トレーニングはフォームや筋肉の意識、使い方が非常に大切で、一人ではなかなか要領が掴みにくい。その為効果が出るのが遅くモチベーションが下がりやすい。

マンツーマンでみっちり習得した方が安全に早く効果が出る為、トレーニングの楽しさを感じやすい!

という②点でしょうか?

カラダを大きくする為には、作戦が必要です^ ^
詳しい知識を持つパーソナルトレーナーからしっかり学んでみてはいかがでしょうか?

きっとカラダつきが変わって来ますよ!


tシャツがパンパンになるくらい鍛えましょう!









BodyLab.
【BodyLab.帯山店 白山店で、新規体験募集中です。】
BodyLab.帯山
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
BodyLab.白山
〒862-0957
熊本市中央区菅原町10-23

10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
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こっちでもブログやってます(^ ^)
私自身のトレーニングの事も載せています( ˘ω˘ )
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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/02 11:13

今日から大会に向けて調整を開始しました!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

4月に入りいよいよ私も、大会に向けて調整を開始する時期となりました。





勝つ為には、勝つ行動をしなければならないので、私が必要と感じる全ての行動を計画的に実行して参りたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

全てチャンピオンになるつもりで毎日頑張ります!

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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/01 18:44
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