スクワットを上手く行うコツとは⁉︎
熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。
スクワットは、非常に効果の高いトレーニング種目です。一度に複数の関節を動かし、たくさんの筋肉を使い、方法によっては、心肺機能やバランス能力も鍛える事も出来ます^ ^
そんなスクワットですが、キレイなフォームで行うには、ポイントがあります。
綿貫トレーナーのスクワットフォーム(模範のようなフォームですね^ ^)
①お尻の筋肉がしっかり使えているか？
(臀筋にしっかり負荷がかかっているか？
股関節が外旋、外転が出来ているか？)
②膝が内側に入っていないか？
(股関節の外転が上手く出来ているか？
内ももの柔軟性はあるか？）
③背中が丸くなっていないか？
(脊柱起立筋がしっかり働いているか？
腹筋が働いているか？
逆に背中が反りすぎていないか？)
がポイントになります^ ^
参考になればと思い専門用語で書きましたが、分かりやすく書くと、
『内ももの柔軟性』があり、『膝が内側に入らない』ようにお尻の筋力がある、背すじをしっかりと維持した姿勢でスクワットが出来ているか？
という事になります！それが上にも載せたこちらのフォーム
になります^ ^
いかがでしょうか？
キレイなフォームでスクワット出来ると、
・キレイなヒップライン作り。
・正しい姿勢づくり。
・体力筋力づくり。
により効果的です^ ^
皆様もしっかりと適切なトレーニングフォームを理解し、キレイなスクワットを習得してみませんか？
目指せキレイなスクワット！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ボディラボ、パーソナルワークアウトo2のline@始めました！お役立ち情報やLINE@でしか見れないトレーニング知識等発信して参ります！
クリックでページに跳べます^ ^
よろしくお願い致します！
体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。
老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)
http://www.bodylab-kumamoto.com</a
ボディラボのブログ
<a href="https://www.instagram.com/
bodylab.kumamoto_chico/" target="_blank" title="ボディラボのインスタグラム">ボディラボのインスタグラム
トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。
ボディラボ熊本ツイッター
こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム
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③背中が丸くなっていないか？
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