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今日のトレーニング(脚、腹)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日はコチラのブログ記事に書いたように脚のトレーニングを行って来ました。現在の脚トレーニングはスクワットを中心に行っています。理由は、脚はもちろん背中を始めとした上半身の筋群も鍛える事が出来るからです。

脚単体で見ると、レッグプレスやレッグエクステンション等を組み合わせた方が脚の筋量肥大や引き締めには効果的と思います。

今日のメニューです。

バーベルバックスクワット 150 3 3 140 8 130 8
ハイクリーン 60 70 50
ダンベルステップアップ 2セット


レッグレイズ 3セット
プレートクランチ 1セット

ハイクリーンは久々過ぎて重かったですね笑


スクワットも4月までは重要アップ目指して頑張ります^ ^




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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/01/27 16:15
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