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『スポーツに繋がる』カラダづくりとは?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

『スポーツに繋がるカラダづくり』と、
『ボディライン作りの為のカラダづくり』の違いは、

どこにあるのでしょうか?

競輪選手へのパーソナルトレーニング


胸板づくりの為のパーソナルトレーニング



スポーツパフォーマンスアップの為には、カラダづくりの目線から見て、以下の三つが重要です。

・動きやすいカラダづくり(筋肉量アップ、筋力アップ、カラダの動作の習得、体組成の改善)

・ケガの予防(適切なウォームアップや練習日以外のカラダのケアの方法等)

・競技に合わせた栄養摂取(栄養素の基礎知識を習得し、カラダに最低限必要な量が摂れているか?、練習のタイミングに合わせた栄養を摂取出来ているか?)


特に、動きやすいカラダづくりというのは重要で、
通常ボディライン作りの為のカラダづくりであれば、

『筋肉の形』をつくるトレーニングです。

たいして、

『動きに繋がる』トレーニング

というのが、パフォーマンスアップに繋がる為には重要と言えます^ ^

例えば、キングオブエクササイズのスクワット、

筋肉の形づくりであれば、ももの形やお尻の形、もも裏の引き締め等をメインに考えて行います。

パフォーマンスアップであれば、各
関節をしっかり動かせる可動域を作り、しっかりしゃがんで立ち上がる筋力、重さがかかっても崩れない胴体(体幹部)の力をつける等、動きを作る事も考えていきます。

筋肉の形を意識してトレーニングをするのが、
ボディライン作りの為のトレーニング。

動きに繋がる為にトレーニングをするのが、
パフォーマンスアップのトレーニング。


このように把握して頂くと良いと思います^ - ^

書き出してみると、何だか難しそうな感じがしますね(^^;)

しかし、まずはカラダづくりの専門家から、

『自分のカラダの弱い部分を発見し、改善に繋がるトレーニングを体験する。』

事から始めてみてはいかがでしょうか?

ケガで悩まれる方や、パフォーマンスアップに繋げたい方のお悩みを沢山改善して参りました^ ^

ぜぜひお気軽にお問い合わせ下さいね^ - ^







体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
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パーソナルワークアウトO2について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/31 12:42

カラダづくりに必要な『食事』とは?何を押さえおくべき?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

昨日は、学生のカラダづくりに『プロテイン』は必要?

という、学生向けの栄養の記事を書きましたが、本日はこちらです^ ^

『カラダ作りに必要な食事とは?』

パーソナルトレーナー目線で分かりやすくお伝えしたいと思います!

まず、体作りと言うことで、一人一人様々な目標を立てられると思います。

・ダイエットをしたい。

・筋肉量を増やしたい。

・動きやすい体を作りたい。

・体脂肪を落とし筋肉量を増やしたい。

・体重を増やしたい。

などなどです。
それぞれの目標に応じた食事プランニングが必要になってきます。

次に、基礎的な栄養の知識も身に付ける必要があります。

・炭水化物とは?

・タンパク質とは?

・脂質とは?

その上で、体作りと言う事は、『トレーニングを行う事』が必須ですよね(^^)

体作りのための食事=トレーニングの効果を無駄にしない食事

と言えるでしょう^ ^


せっかくトレーニングをしても、栄養をしっかりと摂っていなければ、無駄になってしまうかもしれません(o_o)

せっかくキツい事をしたのであれば、食事で無駄にはしたくありませんよね⁉︎

ポイントは、

【トレーニング時間に合わせた栄養摂取】のタイミングに気をつける。

・トレーニングをした【次の日の栄養摂取】の内容に気をつける。

・急に【過度な食事内容の変更】をしない。

です(^^)

更に詳しく知りたい方は、マンツーマンでみっちりとお伝え致しますよ!

ぜひ、カラダづくりの為の食事も極めて、充実のトレーニングライフにしましょう(^_^)




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/29 17:07

学生のカラダづくりに『プロテイン』は必要?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

学生のパーソナルトレーニング時に。よくお聞きする疑問が、『プロテインは飲んだ方が良いですか?』
という質問です。

体作りの栄養学と言うのは意外と知られておらず、お米をしっかり食べることが筋肉につながると思っている方も多いようです。

結論から言いますと、

【大多数の方が飲んだ方が良いです。】

その理由としまして、

学生のお子様がいらっしゃる方でこのような経験はございませんか?

『体を大きくさせるためにしっかり食べさせている』
『しかし体重が増えない』


詳しく伺うと、お米の量を増やす事や、夜ご飯でのおかずの量を増やしているという努力をされているようです。

お米は、【炭水化物】と言い、体を動かす際のガソリンとなります。なので走り込みや運動量の多い学生には必須の食べ物となります。

しかし、体を大きくする際に必要になってくるのは
【一人一人に適した量のタンパク質】

【良質な脂質】になります。

まず、私が様々な学生を見て来た中で、活躍(勝てる)学生というのはカラダに傾向があります。

【筋肉量が標準よりも多い】のです。

カラダが出来上がっている子が勝てる。のです。

この傾向は九州、全国とレベルが上がるにつれて顕著に表れて来ます。
という事は、練習だけで無く、体作りも行う事が大切なのです^ ^

そして、自身の子供さんを振り返ってみましょう!

・朝の食事はいかがでしょうか?

・昼の弁当や給食でタンパク質は足りていますでしょうか?

・食間にパンやお菓子等、栄養にならないカロリーを無駄に摂取していませんでしょうか?

大半の学生はタンパク質や栄養素不足です。

それを補う為に【プロテイン】=タンパク質を摂取した方が早いのです^ ^

私は飲みませんが笑


それらは、トレーニングをするくらい大切な事です。
もしレベルアップを考えるならば、まずは、私共カラダづくりの専門家に習ってみましょう(^^)

栄養のプランニングや、競技に合わせたカラダづくりをご提供致しますよ^ ^







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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/28 11:34

パーソナルトレーナーが教える『筋トレの楽しさ』とは?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

筋トレと言えば、ガンガン鍛えて追い込むことが楽しいと思われがちですが、実はその他にも様々なメリットや楽しさがあります^ ^

今日は、パーソナルトレーナーが教える筋トレの楽しさと言う内容です。

筋トレの楽しさとは?

・ベンチプレスや各トレーニング種目の重量がアップするにつれてカラダが変化していく。

・姿勢が良くなり服が似合うようになる。

・以前できなかった動作ができるようになる。


挙げてみると、筋トレ自体の楽しさもありますが、筋トレをすることによって得られるメリットが楽しさに繋がっているように感じます^ ^

最初は、効果を実感するまではなかなか楽しさを感じれない方も多いと思います^ ^

そんな時は逆に、筋トレの種目が上手く出来るようになる事を楽しさと捉えて頂けると、成果が出やすいです。

一人では、なかなか上手くいかない筋トレも一緒に頑張ってみませんか?

専属のパーソナルトレーナーがお待ちしております(^^)







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パーソナルワークアウトO2について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/24 19:17

あなたのカラダに必要なのは、筋力?柔軟性?トレーナーに聞いてみませんか?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

分かっているつもりでもなかなか分からないのが『自分自身のカラダについて』です。

・どんな運動が必要なのか?

・自分のカラダはどのような状態なのか?

・パフォーマンスアップする為には、何を鍛えるべきなのか?

現状を詳しく知る事が、実は一番の解決に繋がります。

パーソナルトレーニングでは、

①まず体験の際に詳しく現状をご説明し、何が必要かをお伝えします。
②目標を明確にする事によって、目指すべき姿が見えて来ます。
③あとはトレーナーの導きによって一緒に目標まで頑張っていく。

という流れです(^^)

私もパーソナルトレーニングを受ける事があります。そうすると沢山の気づきがあります。

今、悩みを抱えているけどやり方が分からない方は、一度オーツーを頼ってみてはいかがでしょうか?

お待ちしておりますよ(^^)

私達と一緒に頑張りましょう!




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/14 15:45

カラダづくりのシーズン到来!まずはパーソナルトレーニングで、鍛え方を習得しよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

5月の連休も終わり、いよいよ薄着の季節となって来ました!
トレーニングの季節の到来ですね!

毎年、運動をしなければとお悩みの方もいらっしゃると思います。
しかし、なかなか継続出来ない事により効果が出ないまま、また次の年に繰り越しという流れになっている方も多いですよね⁉︎

今年こそはと考える方は、まずパーソナルトレーニングを受けてみると良いと思います(^ ^)

なぜなら、

・効果が出るやり方を習得出来る。

・食べ物のチョイス等も習える。

・予約制の為、半強制的にトレーニングをする習得が身に付く。


からです^ ^

今年こそは、カラダを変えたい方は、まず一度一緒にトレーニングを始めてみませんか?

お待ちしております!

Tシャツが似合うカラダになろう!





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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/13 16:15

Tシャツが似合うカラダを作るには⁉︎どこを鍛える必要がある?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

5月になり、いよいよTシャツの季節がやって来ましたね( ´_ゝ`)
皆様は、Tシャツをどのように着ますか?
私のように、パツパツで着る方もいらっしゃると思いますし、自然な感じで着こなす方もいらっしゃると思います^ ^

パツパツ!


最近は、少しゆとりを持って着ています笑笑



今日は、私が思う、

【Tシャツをカッコよく着こなす為に必要な鍛え方】

をお伝えしたいと思います(^_^)

大胸筋(もはやTシャツでも無い)



胸の筋肉ですね!胸板づくりにももちろん必須ですし、年々筋肉が落ちて来ると、男性でも胸が下がって来ます。

大胸筋を鍛える事でメリハリが付き良いTシャツが似合うようになります^ ^

②広背筋



逆三角形を形作る筋肉になります。背中にある筋肉で、意外と日常生活ではあまり使わない部分でもあります。

③腕の筋肉



腕は見えている部分ですので、Tシャツを着た見た目に直結します^ ^特に裏側を鍛えてカッコイイ腕を目指しましょう!


という事で、3つの筋肉をご紹介いたしました!
ぜひTシャツをカッコよく着たい方、トレーニングを始めてカラダつきを変えてみませんか?

ピチピチTシャツの私がお待ちしております!




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/09 12:51

男性のカラダづくり~指導経験豊富なトレーナーがお伝えするカラダづくり~

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

オーツーは、男性の方も通いやすいというのが特徴のジムです^ ^

トレーニングといえば、以前まではムキムキの男性がガシガシ重りを挙げ下げしているイメージでしたが、最近は変わって来ました^ ^

男性がトレーニングをすると、

・体力がつき毎日の仕事にも良い影響アリ。

・カラダに意識が向くようになり、健康診断の数値や結果が良くなる。

・服が似合うようになる。

・姿勢が良くなり見た目が変わる。

等々良い事が沢山あります^ ^

私がトレーニングを始めたきっかけは、仕事での体力アップと体型改善の両方がキッカケでした!
それが今ではトレーナーにまでなってしまいましたが笑

パーソナルワークアウトオーツーに男性の方が沢山通って頂いている理由としまして、

・指導経験が豊富で、一人一人の方に合わせたトレーニングが出来るというのがあります。

筋肉づくりやパフォーマンスアップを専門にしているジムは意外とありません。

筋肉はすぐにはつきませんが、正しい基礎知識と経験豊富なトレーナーと一緒に楽しく頑張る事が一番の近道です^ ^

ぜひ一緒にカラダづくりを行ってみませんか?

お待ちしております!

去年の夏にネタで撮った写真笑笑




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/07 15:23

パーソナルトレーニングを始めて、自分の好きな体型になろう!(身長以外^^;)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

私の長年の実体験から得た事があります。
私は、小中学生時代まで、100キロ近い肥満児、運動音痴でしたが、

メンズフィジークというボディコンテストで優勝するまでになれましたし、アスリートへのスポーツパフォーマンス指導を出来るまでになりました。



そんな私が言える事は、

『体型は作れる』

という事です^ ^

くびれ、胸板、逆三角形、脚のラインを変える、リバウンドをしない等々。
(身長を伸ばすのは無理ですが笑)

しかし、なかなか一人で行うのは至難の業です。

ぜひ一緒にカラダづくりを始めてみませんか?
フォームはもちろん、カラダの特性に合わせてマンツーマンでサポートさせて頂きます^ ^

今から始めて、少しずつ変わってみませんか?


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/05 17:11

パフォーマンスアップのトレーニングを始めてみませんか?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

パーソナルトレーニングにも様々な専門性がありますが、
我々オーツーが得意としているものに、

『パフォーマンスアップの為のパーソナルトレーニング』

があります。

カラダの動きを良くするウォーミングアップ。



敏捷性を高めるラダートレーニング。


先日もo2に通われている、S級競輪選手がレースで一位を獲得されました^ ^



オーツーがパフォーマンスアップで大切にしている事は、こちらのブログに書いております^ ^

トレーニングを始めるとスポーツをする際の自信にも繋がります(^^)

スポーツだけでは効率よくカラダを鍛える事は出来ません。

ぜひパフォーマンスアップの為のパーソナルトレーニングを取り入れて、

ケガ無く良いパフォーマンスを発揮してみませんか?

お待ちしております!




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パーソナルワークアウトO2について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/05/05 16:09
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