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聖地! ゴールドジム巡り‼︎&パーソナルトレーニングの旅 その①

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

先週の話になりますが、3日間程、東京の方へ研修とゴールドジム巡り、友人の結婚式参加の為に、行って参りました^_^

1日目

東京到着後、すぐにパーソナルトレーニングを受ける為に、新宿御苑(ぎょえん)という場所へ

時間があったので、近くの公園で、サプリメントを飲み、スタンバイし(かなり怪しい)

いざ向かった先は、

パーソナルトレーナーなら知らない人はいない、
パーソナルトレーニングジム

トレジス
様の方へ、お邪魔致しました!



何と、代表の高田トレーナー

直々に、パーソナルトレーニングをご指導頂きましたm(._.)m

本当にありがとうございました!

腕がパンパンです!




高田トレーナーのブログは

こちら!

ボディメイクや筋肉づくりの為のテクニックを沢山学ぶ事が出来ました^_^

会員さんの指導に活かしたいと思います!

その後、

パンパンになったカラダに、速やかにタンパク質補給!

東京一発目のタンパク質は、

恐らく3、4人で食べるであろう量の、

刺盛



海鮮サラダにしました!



トレーニング➡︎タンパク質補給

は、o2の会員様ならお馴染みですね!

その後、ホテルにチェックインし、

ゴールドジム原宿に出発しました!

またトレーニングするんかい!

という声が聞こえてきそうですが、私はそうゆうものなのです。



午前中に、胸、肩、三頭筋

午後に背中、二頭筋、肩

をやりきりました!

東京まで来て何やってんだと言われそうですが、私とはそうゆうものなのです。

トレーニング後は、ゴールドジムでしっかりプロテインを飲んだ後、

タンパク質を求めて、ハワイアン風なお店へ

オーダーしたメニュー達

コブサラダ



ムール貝


肉!



なんともタンパク質まみれですね!

この後、野菜サラダも食べました!

私は、タンパク質を大量に食べるので、

その分野菜を超多めに意識して食べるようにしています^_^

食べても、結局はうまく

『消化吸収出来なければ、何にもならない』

からです^ ^

そんな感じで1日目は終了!

トレーニングして栄養補給

という何とも健全な1日でした笑

次回は2日目の事を書きたいと思います!

乞うご期待!



体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
入会金5000円
1回チケット5000円
5回チケット23000円
10回チケット45000円
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
090-1345-0202

メール送信はこちら


1.お名前
2.ご要望
をご記入ください。
私の方から連絡させて頂きます。

担当 行村
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
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ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。
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トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/31 21:04

トレーニング をして、二の腕をスッキリ見せよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

いよいよ、暑くなって来て、本格的に半袖の季節となって来ました>_<

二の腕と、背中はトレーニングをしているのと、していないのとで大きく差が出る場所です。

二の腕や背中をスッキリさせる為には、

・肩甲骨周りの筋肉の運動をする。

・ある程度負荷をかけるトレーニングをする。

・有効な正しいフォームでトレーニングをする。


というのが大切になって来ます^ ^

そして、このポイントは、

パーソナルトレーニングであれば全て可能です
(*´ω`*)

トレーニングと合わせて、パーソナルトレーナーから、体型を変える為の食事も習えます^ ^

トレーニングで筋肉に

『負荷をかけるトレーニング=筋トレ

で刺激を入れて、

『正しい食事を摂る』

事でカラダが引き締まって行きます^ ^

半袖になってしまうこの季節、o2オーツーで、

カラダを変える効果的な、

パーソナルトレーニングを始めてみませんか?

写真は、ケーブルマシンを使った二の腕を引き締めるトレーニング種目です^_^


トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/28 15:29

トレーニングで洋服の似合うカラダを作りませんか?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

トレーニングをすると、カラダのラインが引き締まり、洋服を着ている姿が変わって来ます!

トレーニングをすると筋肉がリフトアップしていきますが、平行して体脂肪を落とす事が出来ると、

女性であれば、

『サイズダウンしながら、ヒップやバストラインがアップする』

男性であれば、

『胸板が厚くなったり、逆三角形の背中、そして引き締まったウエスト』


を手に入れる事が出来ます^ ^

私は、本当にどうしようも無い肥満児(中学生の時には100キロ目前!)でしたので、
今、当時のズボンを履いてみるとブカブカです笑

私は実体験から、トレーニングと適切な食生活が

一番の体型改善

怪我のリスクの無い安全なボディライン作り

であると思っています^_^

o2オーツーのトレーナー陣は、長年のパーソナルトレーニング指導経験や、自身でのトレーニング実践、様々な方への指導実績から

高いトレーニング指導能力があります(o^^o)

1人1人の方に合った、体型改善の為の指導が出来ますので、お気軽にお問い合わせくださいませ!

パーソナルトレーニングで洋服の似合うカラダを
作ってみませんか?



無理なくカラダを鍛えてみませんか?


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/27 10:29

パーソナルトレーニング で脚を鍛えよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日は、スクワットの動画を載せたいと思います^_^
脚もしっかり鍛えましょう^ - ^

スクワットですが、
ケガを予防する為にも、無理のないフォームで行うのが大成です^ ^

パーソナルトレーニングで、良いフォームを習得しましょう!




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/25 20:49

1人で運動を開始するよりも何倍も効率的です^ ^

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

夏が近づき、トレーニングを開始する方が増えて来ましたね^ ^

o2にも沢山の方が通って来られています^_^

トレーニングを開始する手段として、

・スポーツクラブに入会する。

・自宅で自己流で頑張る。

・パーソナルトレーニングジムに通う。

があると思います。

パーソナルジムにしようか、その他にしようか迷われている方もいらっしゃると思いますので、

メリットを書きたいと思います。

パーソナルジム(ワークアウトo2)のメリット

・完全マンツーマンの為、自分の事に集中出来る。

・継続性が高い。

・カラダづくりのプロフェッショナルトレーナーが多数在籍の為、ポイントを押さえた指導により、効率良く、効果的にカラダを鍛える事が出来る。



です。

やはり、1人で頑張り始めるのは、効率的ではありません。

o2に通われて、トレーニングが上達し、1人でトレーニングが出来るようになった方もいますよ(^^)


効率の良い、専門的なカラダづくりの為に

o2オーツーで、パーソナルを受けてみませんか?

トレーナー陣が1人1人に最適なメニューや指導を行います^ ^

夏目前にトレーニングを開始してみませんか?


お待ちしております!





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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/24 14:35

夏に向けて、胸板を鍛えよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

夏と言えば、Tシャツですね!

Tシャツといえば、

『胸板』ですね!

私は、Tシャツで街を歩いていると、顔は見られずに胸板だけ見られる事が多々あります笑


きっとTシャツのサイズも小さいのでしょう笑

そんな、胸板パンパンのトレーナーがいる、パーソナルワークアウトo2には、

胸板を作る『テクニック』と、

様々な鍛え方が出来る『多彩なマシン』

が揃っています(^^)

夏に向けて、o2でパンパンの胸板を作っていきませんか?

動画はベンチプレスです。


逞しい胸板も一回一回のトレーニングの積み重ねで出来て行きますよ^ ^

お待ちしております!


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | 2017/05/23 23:52

ロコモ予防なんて目じゃ無いぜ! 片足スクワットが出来る筋力を作ろう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

『ロコモティブシンドローム』

という言葉がありますが、

これは、『運動器症候群』と言いまして、

要するに、カラダを動かす事に関係のある、

筋肉関節軟骨

などに不具合を生じ、

『歩いたり、立ちしゃがみが上手く出来なくなる』

というものです。

何もしないと多数の方が陥いる恐れがあります。

しかも、この『ロコモ』

タチが悪いのが、

痛みを我慢すれば動作が出来るので、

本当に何か障害が出るまで何もしないという方が多いのが問題です。

歩けなくなる、膝が曲がらなくなる等に繋がります。

しかし!

私は、パーソナルトレーナーとして、強く言いたいのが、

筋肉に適切な負荷をかけて、

しっかり関節を動かしていくパーソナルトレーニングを、

日常に取り入れていれば

かなりの確率で予防出来るのです!


ロコモになる流れとしては、以下の通りです

①運動不足により、筋肉が衰える、カラダが硬くなる。

②筋肉で受け止めていた負荷が、筋肉の衰えにより、関節や軟骨、靭帯、などに負担がかかる

③繰り返し過度にかかった負担により炎症が起こり、痛みを発する

④もっと動きたくなくなり、さらに衰える

という流れです。

自分自身がロコモにならない為のチェックとして、

高めのイスから『片足の筋力で立ち上がれるか?』

というのがあります。

もちろん、トレーニングを定期的に取り入れいる方は余裕で出来るのですが、

パーソナルトレーナーともなるとこのレベルになります!



ここまではさすがに時間がかかりますが、

パーソナルトレーニングで、片足で立ち上がれる筋力を少しずつ、つけていきませんか?^ ^



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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/21 14:01

なぜ、沢山運動をして、食べていないのに痩せないのか?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

夏が近づいて来ましたから、

『カラダを絞って良いカラダで夏を迎えたい』

と多数のお問い合わせを頂きます^_^

今日は、そんなボディメイクを考えている方に参考になる記事です^ ^

一般的に皆様が、カラダを引き締めようとしてまず考えるのが、

①運動量を増やす。

②ヘルシーな物しか食べない(野菜豆腐こんにゃくなど)

③絶食

よく思いつく方法ですよね⁉︎

パーソナルトレーナー目線で言わせて頂くと、

上記の方法で引き締まったり、痩せたり出来るのは

『10代や20代前半の筋肉量があって代謝が良い時だけ』

です。

まず、

運動量が増えても、必要な栄養を摂れていなければ、カラダは引き締まりません>_<

カラダは筋肉から分解していきますので、栄養を摂らずに運動すればする程、効果が出ないのです。

o2は、様々な方へのパーソナルトレーニング指導実績がありますので、

『どんなやり方でカラダづくりを行うべきか?』

を最適な形で1人1人に合わせて、指導をしております^_^

芯からカラダを変えたい方、専門性の高いパーソナルトレーニングを受けたい方はぜひ体験を受けられてくださいね(^^)


男性、女性問わず対応可能です^ ^

トレーニング時の気合いの一コマ


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/20 13:56

筋肉をつける為には、正しいフォームで筋力を高めよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

o2には、70代の方や60代の方も多く通われています。
何歳になっても筋肉をつける事が可能な事を体現して下さっています(o^^o)
本当に素晴らしいですね!

筋肉をつける為には何が必要と思いますか?

それは、パーソナルトレーニングで、

安全な正しいフォームを覚えて、

筋肉の

『筋力』を伸ばす事

です!

①まずはトレーニングフォームを習得する。

②10回スクワットが達成出来た。

③次のトレーニングでは、頑張って11回スクワットをした。

⬆︎のように、前回のトレーニングを一回でも上回ろうとする努力が、

『筋力を高めていきます。』

それに伴って

『筋肉がついてきます』

筋肉とは、言わば、

『トレーニングを頑張ったご褒美』

とも言えますね笑

皆様もo2でパーソナルトレーナーの下、安心安全にトレーニングを始めてみませんか?

筋力を高める多彩なマシン達もお待ちしております^_^




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/19 23:58

トレーニングをする時は極端な空腹を避けよう

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

トレーニング効果を引き出すには、栄養摂取を絡めて考える必要があります!

例えば夜にトレーニングをする際、

お昼御飯を12時~13時に食べたとして、

20時トレーニング開始としたら、

食間が7~8時間空いた事になります。

これでは、パワーが出らずに、トレーニング効果を引き出せなくなってしまいます。

極端な空腹でトレーニングをするデメリットとして、

・何も食べていないので、エネルギーとして自分の筋肉を分解する。

・パワーが出らず、しっかりとトレーニングが出来なくカラダが変わりにくい。

というのがあります。

まさに、トレーニングを台無しにしてしまいます!

よく会員様から、

『トレーニング前に食べたら太るのでは?』

と聞かれますが、適切な栄養であれば太る事はありません。

当たり前ですが、

『人間は一番動く時にエネルギーを必要とします』

トレーニング時が一番エネルギーを欲しています!

『欲しがっている時に最適な栄養を与える』

のが、体型を変える為に必要です^ ^

もし詳しく知りたい方は、o2の体験で、パーソナルトレーナーから詳しく習得してくださいね^^

いつでもお待ちしております!




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/05/18 10:33
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