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背中を鍛えよう!肩甲骨を動かそう!

「トレーニングをしている人と、していない人をはっきりと分けるのは、背中と肩だ。」

といわれるくらい、トレーニングしている人の後ろ姿は、かっこいいです!

O2では、背中のマシンにはちょっとこだわっていて、ローイングと言われるボート漕ぎのようなマシン、ラットプルダウンという懸垂のようなマシン、それとあらゆる動きをトレーニングできるファンクショナルトレーナー、そしてとっておきの、肩甲骨の回転運動をトレーニングするロータリーラット と、揃えています。

もちろん、バーベルを使ったデッドリフトという種目が、背中のメイン種目となります!

肩甲骨をしっかりと動かす種目を多く取り入れるO2のトレーニングプログラムですが、通い始めたお客様がたまに・・・

「食生活などは何も変えてないけど、O2に通い始めただけで痩せてきた。」

と言われることがあります。

実は、肩甲骨周りには 褐色脂肪細胞 という全身に分布する白色脂肪細胞をエネルギーにして燃焼させる細胞があります。

肩甲骨を動かすことで、この褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪が燃焼されやすい体になっていきます!

ただ、背中のトレーニングをしたからと、簡単に褐色脂肪細胞が活性化される訳ではないのです。

運動から遠ざかっていた方々の肩甲骨は、周辺の筋肉が柔軟性を失っていて、とにかく動かないのです(>_<)

背中は目では見えにくい部分ですから、本当に肩甲骨が前後、上下、回転と動いているか、チェックしないといけません。

やはり、専門のトレーナーと一緒に、フォームチェック、肩甲骨の動きをチェックしながらトレーニングすることが重要になってきます!

すぐには上手に肩甲骨って動かないんですよね。動きのトレーニングをしっかりご指導差し上げないと・・・

肩甲骨のあらゆる動きをトレーニングできるマシンを揃えたO2!

O2のお客様は、肩甲骨をしっかり動かして脂肪を燃焼しやすい体にいつのまにか変化している!のです(^^)

「O2に通っただけで痩せてきた。」って、あり得る話なんですよ(^^)/

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雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2014/08/26 11:14

今すぐ始めよう!

長年、トレーニングや運動の指導していると、人の体の動きであるとか強い部分であるとか、弱い部分であるとか、身体そのもののバランスであるとか・・・一般の方々のそういう部分にも目が行ってしまうんです・・・じろじろ見ているわけでは無いですよ(^_^;)一瞬でなんとなく分かりますから・・・

たとえば、朝のニュース番組を見ていて
「あーこのアナウンサーは首の位置が右にずれてるなァ・・・」
とか
「左肩がこってるな。」
とか・・・です。

先日、パークドームに有酸素運動をしに行きました。あんまりやらないんですが、1時間ほどぽっかり空き時間が出来たので、たまには走ろう!ということでパークドームを10周走りました

駐車場がめちゃくちゃ混んでいて、なんとか駐車して中に入ると、子供のサッカーの大会があっていました。
きびきびした動きで、なかなかレベル高いなァと走りながら見ましたが、ものすごく気になったのは、応援しているの保護者の皆さんの体つきや姿勢・・・ついつい見てしまいます。

コンビニやファストフード店が乱立する現代社会・・・百円出せば結構な高カロリー食品が手に入ります。
テレビでは「おすすめスイーツ」「ここのラーメン店は絶品!」などと食欲中枢を刺激する番組が朝から流れています。
会社では「旅行に行ったから!」と、おいしいお菓子のお土産が机に並べられます。

現代社会は、普通に流れに身を任せて生きていれば・・・太るようにできているのではないでしょうか?
太ってて何が悪い?といわれればそれまでですが、肥満は様々な生活習慣病の引き金になるのは明らかにされています。(肥満自体が生活習慣病ですが・・・)

何でもかんでも我慢しよう!というわけではなく、なんか少しでいいから流れに逆らって自分から腰を上げて始めてほしいなァと思います。
サッカー応援の保護者の皆さんは直接知り合いじゃないんですけど、一緒に日本を支えている仲間(日本だけじゃ無いですね、みんなで世界を支えています。)ですから・・・病気になったり、健康を害したりして、働けなくなってしまったら・・・そういう人が増えてしまったら困ります(>_<)

もう、何回も書く言葉ですが・・・運動(トレーニング)を始めましょう!!
もう本当に、ちょっとでもいいので、運動(トレーニング)を始めて、歯磨きのように淡々と生活の一部として続けましょう!!

・・・しかし、人から「○○したほうがよい」とアドバイスされたからと、人の心はそう簡単に、ライフスタイルを変えないのだそうです・・・自分の課題を認識して「このままじゃいけない!」と本気で思ったときに初めて人は変わるのだそうです。


自分の課題に気づき、勇気を持ってライフスタイルを変えようと、O2への扉を開けてくださった皆様を、大切に(時には厳しく(^^)))トレーナー一同ご指導させていただきますm(_ _)m

自分を変える勇気を出す人が増えますように・・・自分も昔は100㎏を越える体重でした・・・人は変われます(^^)
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2014/08/21 06:38

新トレーナー加入!!

この度、O2トレーナー陣に新たな仲間が加わりました!

中野裕貴トレーナーです!(ぼやけてますが、クリックすると鮮明な画像が現れます(^^))
 学生時代は野球選手として活躍。県内高校の甲子園にも出場した名門野球部出身で卒業後、関東の体育系大学スポーツトレーナー科に進学し、野球を続けながらスポーツトレーナーになるための勉強に励みました。
 
 大学卒業後、帰熊し、フィットネスクラブのインストラクターや高校部活のトレーニング指導者として活動しています。
トレーナーを目指した当初より「マンツーマンでお客様の体力作りや身体改善、健康管理が出来るパーソナルトレーナーになりたい。」という希望を持っており、O2の指導方針や環境を気に入ってくれて、O2トレーナーの仲間に加わってくれました!
 物腰の柔らかい、さわやかな好青年トレーナーで、国際資格NSCA認定パーソナルトレーナーです。
 スリムな体にもかかわらず、ベンチプレスでは100㎏を越える重量を挙げるという、実践と指導力を兼ね備えたパワフルなトレーナー!
 会員の皆様、体験希望の皆様、どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

9月から主に日曜日を担当します!
現在、中野トレーナー限定の体験キャンペーンをj実施中です!!

日曜日に体験をご希望のお客様は、是非お問い合わせください(^^)
国際資格を持つトレーナーの体験パーソナルが通常よりも格安で受けることが出来ますよ(^^)/

また、現在O2会員の皆様、9月からの日曜日は、中野トレーナーがパーソナルをしますよ(^^)/
是非、可愛がってやってくださいね(^^)/ 
そんなことを言うとおもしろいかわいがり方をする会員さんがいるかもしれません・・・そこもO2のアットホームなところ・・・中野トレーナー、慣れるのだ!!

お知らせ | コメント(0) | トラックバック(0) | 2014/08/17 16:45
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