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あけましておめでとうございます!

今年も、変わらぬご愛顧、よろしくお願い致しますm(_ _)m

体を変えていく、また、変わった体を維持するために、すべきことを日々淡々と実行していくことが心と体の健康には不可欠です。

今年もお客様とトレーナーが、共に歩んでいくジムでありたいと思っています。

いい一年にしたいですね(^^)/

今年もよろしくお願い致します!!

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日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2016/01/03 09:14

やってません・・・

体つきを見て・・・

「何かされているんですか?」

と、初対面の方に質問されることがあります。

「運動は好きでよくやってますけど・・・」って、ちょっと控えめに言うんですが・・・

「ベンチプレス、何㎏挙げるんですか?」って、聞かれる時があるんですね。

ベンチプレスって、筋力の代名詞みたいな種目ですしね。

ところが・・・もう何年も・・・ベンチプレスをやってない(^_^;)

数年前から、ダンベルベンチプレスに変えてるんですね。
40キロのダンベルベンチはやってますが・・・

「ベンチプレス、やってないんです・・・。」

って、正直に答えると「はァ?」みたいな・・・(^_^;)

ダンベルベンチは、バーベルベンチに比べて、ぎゅーっと下まで下ろせるのでストレッチがかけられますし、挙げるときは内側に絞りますので、可動域が大きいので、胸のトレーニングにはとてもいいんです(^^) ただ、高重量を扱うときはスタートポジションまで持って行くときにテクニックがいるので、難しいときもあります。

トレーニングメニューとセット数が最近増えちゃって、胸の日もダンベル中心の日とマシン中心の日に分けざるを得ない状況で、バーベルベンチをやる隙間が無い(>_<)

しばらくは・・・
「ベンチプレスやってないんです・・・」
「はァ?」
という、やりとりになるでしょう・・・致し方ありません・・・



日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/10/03 06:42

シルバーウィークだ! 鍛えるぞ!!

巷はシルバーウィーク

いろいろな計画を立てて楽しまれることでしょう!

シルバーウィーク にかこつけて、ちょっとトレーニング法を変えて、チャレンジ的な方法をこの週間にやってみようと昨日から始めました。

テーマは「種目を減らし、高強度」

昨日は、肩の日、サイドレイズだけで30セットぐらい徹底してやってみました。
重いものから始めて、ストリクトなフォームへ移行しながら重量を軽くして行きました。
肩がぱんぱんになってなかなかこれもいいな!なんて(^^)

今日は胸の日・・・スミスインクラインベンチを徹底的にやってみようと思います!

パーソナルの時もトレーナーに
「今日はベンチプレスを徹底的にやりたい!」
なんて、リクエストしても大丈夫ですよ(^^)

ほんと、徹底してやりこむと、1時間でもあれ~って発見があるものです(^^)

日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/09/20 06:08

淡々と、やるべきことを淡々と・・・

O2のお客様のお手本となるべく、O2トレーナー陣もトレーニングに勤しんでおります(^^)

トレーナーにとっては、トレーニングすること自体が「仕事」でもあります。
トレーニングには様々な理論があり、実際、トレーニングをしている方々は自分で気づいた持論があります。

自分で気づいた持論ばかりですと、間違いをお客様に提供することになりかねません。
「自分がこうだからみんなそうだ!」では、プロとして済まされない。

理論を、自分の体で確かめて、お客様にご提案する。あくまでご提案・・・決めるのはお客様ですから(^^)

決めたことを、繰り返し繰り返し淡々と行っていく・・・あなたが決めたことは、あなたのやるべきことです。

目標に向かったやるべきことを、淡々と繰り返す・・・それが勇気です!

こつこつと淡々と・・・やるべきことを繰り返し、健康、理想的な身体、さわやかな心を皆さんが手に入れられるように・・・

トレーナー陣も、お客様のためになることを、淡々と丁寧にご提供していければと思っています(^^)

今日もいいトレーニングができました!
お客様にも、終わった後さわやかになるトレーニングをご提供しよう!
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/07/12 12:03

隣に座るだけで痩せてくる???

O2会員さんの旦那さんの話・・・

奥様はO2でトレーニングされているんですが、旦那さんは自分でトレーニングが出来るので公共のジムや自宅でトレーニングしているそうです。

旦那さんがこの春、会社の部署が異動になったそうなんですが、この旦那さん、食事も高タンパク、脂肪制限なし、低炭水化物の食事で体作りしておられるそうで

昼ご飯は、鶏の胸肉とサラダが定番で、毎日毎日、他の社員の方と食事には行かず、室内で食べていたそうなんです。

まあ、隣の先輩の女性社員さんが、その食生活にちょっと興味を持たれて、なんとなく夕飯などを旦那さんの食の傾向に合わせたそうなんです・・・前に座る若い男性社員も、食習慣の話は聞いていたそうです。

そしたら!4,5月の間に、体重が3キロ減!! 目の前に座っている若い男性社員もどういうわけか2キロ減!!
時々、胸肉サラダを休日に食べるようになったそうなんです。

そしたら、「○○さんの席の近くに座ると痩せる!」という、都市伝説的な噂になり、ちょっと人気者だそうです(笑)

心理学では「肥満は伝染する。」といわれています。
肥満の食傾向が、無意識に伝播してしまうのです。

おそらくこの傾向で、太らない食習慣が伝播したと思われますね(^^)

体作りは、トレーニングと食事! 思いがけなく人気者になって、旦那さん戸惑っているらしいです・・・笑
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/06/04 12:59

高校総体開幕!!

昨日から高校総体が開幕しましたね!

O2が、影ながらトレーニングのお手伝いをしたチームも仕上がり順調のようで、前の大会では優勝してシード権を取っているようです(^^)

今日の新聞では、以前、O2に通われていた高校の先生が監督をつとめる個人競技のチームが優勝していました!

技術練習だけではどうしても乗り越えられない、壁のようなものが競技にはあると私たちは思っています。

身体のポテンシャルをウエイトトレーニングでレベルアップすることで容易に身につく技術があると感じています。

人生に勝ち負けはありませんが、勝つために汗を流した高校時代の日々が、きっと大人になって思い出される日が来ることだろうと思います。

今日はちょっと雨交じりの天気ですが、涼しくていいプレーが出来そうですね!

高校生アスリート!ベストを尽くしてください!!
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/05/30 10:56

ゴールデンウィーク!

ゴールデンウィークに入りましたね(^^)/

天気がすごく良くて、行楽にはもってこい!!
本当に良かったです

会員の皆様、お気をつけてお出かけください。

このような大型連休に入ると、我々トレーナーもついついウキウキになりまして・・・

無意識に「ミニ合宿」的なトレーニングを計画してしまうものです。(断定しているけどO2の人間だけ?)

ウキウキ気分に乗せられて、いつもより重いものを持ってみたり、
いつもと違うトレーニング方法などをやってみたり・・・
たとえば・・・朝トレーニングして、夕方もトレーニングする、二部トレを敢行してみたり・・・

う~ん、一般的な方々は、「今日は休みだからたくさん寝るぞ-!!」となるところが・・・

私たちは・・・「今日は休みだから、いっぱいトレーニングできる~幸せ~

と・・・(^_^;)

もう、トレーニングは生理現象・・・睡眠と同じ・・・以前は「歯磨きと同じ」って言ってましたが通り越しました・・・汗

皆様がお出かけに交通事故に気をつけられるように、我々はトレーニングしすぎで怪我しないように気をつけないといけませんね(^_^;)

皆様お気をつけてゴールデンウィークを楽しんでください(^^)/

あ・・・忘れてました!先日4月29日、O2は誕生日で7周年を迎えました!!
8年目突入!
もう・・・本当にありがたいことです。
これからも、とことんパーソナルトレーニングにこだわった、いままでと変わらないジム運営をさせていただきます。
ありがとうございますm(_ _)m
皆様、本当にありがとうございますm(_ _)m
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/05/02 07:01

春になると・・・

春になると、夏へ向けての体づくりのため成人のお客様が増えると同時に、

卒業したばっかりの中学生の子もちらほら通ってくれるんです。

この子たち、共通して高校で競技を続けるアスリートなんです。

進学が決まった高校の監督さんやコーチの方から

「入学までに体力をつけておいてな!」
「体幹を鍛えておいてな!」

なんて・・・中学生にはおよそ解決できないざっくりとした課題を与えられるんです・・・笑

そこで慌てるのが・・・当の子どもたちではなく、保護者の方々

「体力なんて・・・練習だけじゃだめなの?」
「え~どうすりゃいいの?」 なんて笑

親の愛ですよね!なんとか入学してすぐに練習について行けるようにしてあげたい!なんて検索検索でO2にたどり着く・・・「入学まで、世話してもらえないでしょうか?」なんて(^^)

そんな、金の卵たちをO2はたくさん見てきました(^^)/

行村が指導したアスリート女の子は、高校の部活動のウエイトトレーニングでは、みんなの手本で試技をするんだそうです!! チーム内で怪我がないのはこの子だけということです(^^)

また、O2でトレーニングを積んだ少年の高校に、中野トレーナーが指導に行ったら、やっぱり一人だけフォームが違う!!
となっているようです(^^)

トレーニングフォームはとても大切です!
もう、入学まで間もないので通われる中学生はいないかと思いますが、

そんな対応もO2では行っています!

もし、ちょっとでもフォームを見て欲しい!という場合は、O2行村までm(_ _)m
090-1345-0202 行村直通です(^^)
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/03/29 12:07

おしゃれ?

わたし・・・脱いだらすごいんです

って、すんごいむかしのCMのキャッチコピーにありましたね!
古い???知らない???

もちろんO2トレーナーも脱いだらすごい

でも・・・脱いだままでいると捕まりますので、服を着ないといけません・・・風邪も引きますし・・・

それで!
poro.jpg
ポロシャツを新調しました!

今回のポロは、襟と袖にホワイトラインのアクセント!
O2トレーナーの純真無垢な心をホワイトラインで表現してみました!

サイズはすべてMサイズ!行村もMサイズです!
はち切れた時用に多めに作っていますので大丈ブイ(これまた古い)

来週のパーソナルからお目見えです!

は???インフルエンザの季節に半袖買うか~ですって?
あ・・・そっか・・・でも・・・

半袖じゃなきゃ、鍛えた腕をお披露目できないじゃないっすか!!
インフルエンザよりそちらを取りマッスル
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/01/18 05:57

今年もお世話になりました

大晦日の今日。

O2は休みですが、O2での胸のトレーニングを終え、一年の締めくくりとなりました。

日々、コツコツとトレーナー一同、会員様の指導に当たらせていただいておりますが、一年を振り返ってみると様々な変化もございました。

1:ロータリーラット、リカンベントバイク導入
 おそらく、ロータリーラットマシンは日本にはこれ一台かと・・・非常に珍しいマシンが手に入りました。
 肩甲骨の回転に特化したマシン。トレーナーもこのマシンで広がりのある背中を手に入れました(*^^)v

2:中野トレーナー新加入 
 若くて生きのいい、中野トレーナーがO2の仲間に加わりました!
 熱くて、丁寧で、さわやかで、イケメンだ・・・などと評価していただき、たくさんのクライアント様と楽しくトレーニングしています!

3:高校部活動指導の広がり
 かねてより指導させていただいていたT高校に加え、K高校のトレーニング指導も承ることがありました。
 T高校は、九州大会で3位に入賞するなどトレーニング効果が確実に上がっており、うれしく思っています。
 その他、高校生アスリート、社会人競技者の方々への指導もかなり増え、実績も上げることができました。

4:スミスマシン、パワーブロック導入
 とうとうO2にスミスマシンが入りました!「置くとこないだろ!」という神からの提言を断り、ダンベルセットをパワーブロックに変えることで、ぴったり置くことができました。
 会員様からも非常に好評で、「家にほしい!」という感想を述べられる方も・・・置くとこないでしょ(笑)

5:前代未聞・・・半年間近くも新規入会、体験募集見合わせ・・・ 
 お客様が増え、通い続けていただいているおかげで、安定した運営をさせていただきました。ただ、O2に興味を持ってお問い合わせいただく方をお断りし続けることになり、大変心苦しく・・・申し訳ない気持ちでいっぱいです。
 来年は、一人でも多くのO2に興味を持っていただいている方々の体験を受け入れられるように努力致します。

 今年も会員様とともに、幸せな1年を過ごすことができました!
 トレーナー一同、厚く御礼申し上げます。

 今夜は、楽しい番組を見ながら、おいしいお料理、お酒を頂き、一年を締めくくりましょう!

 年明け、また、O2でお待ちしております。

皆様、良いお年を!!
日記 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2014/12/31 12:54
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