FC2ブログ

行村トレーナーのトレーニング報告(大会に向けて)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

皆様お久しぶりです^ ^ヘッドトレーナーの行村です。
私のトレーニング近況を報告したいと思います。

私はメンズフィジークというカラダづくりの大会出場に向けてトレーニングをしておりますが、今年の大会まであと二カ月を切って参りました汗

今年出場予定の大会は

jbbf オールジャパンメンズフィジーク選手権

になります!

昨年大会の模様はこちら!

メンズフィジークという逆三角形のカッコいいカラダつきの日本一を決める大会になります!



最近の私はこちら!





だいぶ逆三角形のカラダにはなって来たのでは無いでしょうか?

あと5キロ程体重も落とす必要がありますので、毎日コツコツ頑張って行きたいと思います^ ^

今年は成績を残す為に頑張りますo(`ω´ )o

皆様応援よろしくお願い致します!







体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


スポンサーサイト
行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/07/03 19:14

スーツが似合うカラダづくり~ミセスインターナショナルにて披露して参りました~

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

昨日4月18日に羽田空港ティアットスカイホールにて行われました、

ミセスインターナショナル2019に行って参りました^ ^

アメリカ発祥のこちらの大会は、32年の歴史を持つ由緒正しき大会です。
『既婚者の為の大会』という位置付けで、
・フィットネス審査
・イブニングドレス審査
・スピーチ審査

を行い日本代表を選考する大会となります^ ^

この日の為にスーツが似合うカラダづくりという事でトレーニングを重ねて参りました(私自身は出場しておりませんが笑)

元々、九州大会にて『二位』を受賞した、うちの妻の応援で帯同したのですがとても刺激的で楽しい大会となりました。

審査員のフィットネストビキニ女王の長瀬陽子さんと一枚

>

自撮りで一枚



肝心の審査結果は、ボディラボのブログの方にアップしようと思います^ ^

乞うご期待^ - ^

体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/19 08:04

今日のトレーニング(時短で行う背中トレ)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日は、トレーニング指導の合間に背中のトレーニングを行いました!

あまり時間がありませんでしたが、その中でもしっかりと狙いを定めて行いました^_^

床引きデッドリフト 2セット
ベントオーバーロー 3セット
Vバーラットプルダウン 3セット

限られた時間でしたが、どうしてもデッドリフトがしたかったので1カ月ぶりに取り入れました。

昨年は、デッドリフトをしっかりとやり込み背中を作りましたので、今年はデッドリフトの頻度は減らし、チンニングをしっかり行い、広背筋を作っています^ ^



時間が無くても、少しのセット数でしっかりトレーニングが出来ました。




体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/09 20:51

大会向けカラダづくり経過(開始から1週間)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

先日、こちらのブログでお伝えしましたように、4月に入り、1日より大会に向けての調整を始めています。

1週間程経ちましたので報告をしたいと思います。

体重

82.5kg➡︎81.3kg -1.2kg

となりました!

ポイントとしましては、全体の摂取カロリーは上がっているものの、タンパク質の摂取量をカラダに合わせて増やし食べる物の比率を変えた所、余分な水分やむくみが取れ体重減となりました。

インボディ測定時、

『筋量は増えているはずなのに筋肉量が相当量減って出る』という状態が長らく続いていました。

理由は明確で、トレーニング強度は上がり続けているのに、タンパク質の量が全く足りていない。
という事であると思います。

タンパク質が不足していると、

・筋肉痛が酷い。又は長引く。カラダが常にダルい。

・食欲が収まらない。

・回復が追い付かずカラダが全く変わらない。

などが挙げられると思います。

トレーニング自体は全く変えていませんが、食事で全く違います。

ここから1カ月は、まだまだグングンカラダが変わって行く時期と思います^ ^

定期的に記録を残していくと後々振り返れますし、良いですね!

今日もトレーニング指導に、自分のトレーニングも頑張りたいと思います(^^)

去年の自分を超えろ!


体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/07 18:48

今日から大会に向けて調整を開始しました!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

4月に入りいよいよ私も、大会に向けて調整を開始する時期となりました。





勝つ為には、勝つ行動をしなければならないので、私が必要と感じる全ての行動を計画的に実行して参りたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

全てチャンピオンになるつもりで毎日頑張ります!

体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/04/01 18:44

今日のトレーニング(川上トレーナーと背中トレーニング)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。



今日は、川上トレーナーと一緒に背中のトレーニングを行いました^ ^
といっても、ゴールドジムEASTにてですけどね笑

ウェブサイトはこちら!

今日は、川上トレーナーからのリクエストにて、プレートローディングのマシン中心に行いました!

プレートローディングとはこのようなマシンになります^ ^



という事で本日のメニュー!

・アイソラテラルDYロー
ナローアンダーグリップで握り広背筋の『ストレッチ』をかける。
・スミスマシンベントオーバーロー
僧帽筋の中央部をしっかりと『収縮』をかける。
・アイソラテラルローロイング
徒手抵抗でストレッチをかける。
・マシンプルオーバー
肩の伸展屈曲動作を丁寧に行い、広背筋を張らせました。

その後は、マシンを用いた腹筋種目を行い終了となりました^ ^

これからお互いに補助をしながら追い込めるので、カラダがみるみる変わっていきそうです。


大会に向けてしっかり計画立てて頑張ります!








体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/27 19:59

jbbf(日本ボディビル連盟)に今年度の登録を済ませて来ました^ ^

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

昨日、無事にjbbf(日本ボディビル連盟)に今年度の登録を済ませて参りました(*´∇`*)
熊本のjbbf窓口はゴールドジム熊本ですから、ゴールドジムに登録に行って参りました!

jbbfのウェブサイトはこちら!

例年は、いつもバタバタの登録ですので、今年は気持ちに余裕がありますね笑
『チャンピオンになる為には、チャンピオンの行動をしないといけない。』
との事ですので、行動から変えていきたいと思います^ ^

今年の大会予定です。
皆様応援よろしくお願い致します♫

7月14日(日)長崎県西海市 西海フィジーク

8月31日(土)大阪 オールジャパンメンズフィジーク

9月16日(月 祝日) 熊本県!九州フィジーク&熊本県大会!

皆様!今年は熊本で大会がありますよ(^^)


ぜひぜひ応援よろしくお願い致します!









体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/25 15:14

今日(昨日)のトレーニング(メニューに変化をつけた脚トレ)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

昨日は脚トレーニングを行いました^ ^
いつもはスクワットから行うのですが、脚にダイレクトに負荷をかけたかったので、スミスマシンブルガリアンスクワットから行いました。

以下メニューです!

スミスマシンブルガリアンスクワット
2セットずつ

スミスマシンナロースタンスフルスクワット
3セット

スミスマシンカーフレイズ
3セット

というシンプルメニューでした!
ちなみにブログを書いている今日は、バリバリの筋肉痛が発生しております笑

私がスクワットやブルガリアンスクワット、デッドリフトで意識しているのが、種目前のウォームアップです。

ウォームアップでいかに筋肉を使いやすい状態に出来るかどうかで、効果が変わります^ ^

まだまだ脚トレーニングも伸びそうなので頑張りたいと思います!




体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/25 12:48

今日のトレーニング(胸、肩、腕)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日のトレーニングは2部制で行いましたので、後半に行った、胸、肩、腕のトレーニングを載せたいと思います。



インクラインベンチプレス 4セット


ペックフライ2セット


腕(スーパーセットで行う)

EZバーカール
Wバープレスダウン

ケーブルハンマーカール
EZバーフレンチプレス



ケーブルリアレイズ



加重レッグレイズ

集中力が切れたので終了笑

という感じでした^ ^

インクラインプレスの回数が伸びて、腕のトレーニングも好調でした。

もうすぐ4月ですので、そろそろ大会シーズンの到来です。
計画通りにしっかりと実行していきたいと思います(^^)

目指せ去年越えのカラダ!









体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/24 12:20

今日のトレーニング(腕、肩、腹を合同トレーニング)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日も川上トレーナーと合同でトレーニングを行いました^ ^

先日土曜日に胸トレーニングをやり込み過ぎて筋肉痛でしたが、腕や肩ならばやれると意気込んで行ないました^ ^

先日の合同トレーニングの模様はこちら!

まずは、

二頭
インクラインカール




ギンギンに追い込みました笑

その後ロープカール

何故か眼鏡着用笑笑




その後三頭

プレスダウンからの~ベンチディップス


その後、シーテッドリアレイズ

インクラインサイドレイズ

腹筋系

へと移行しました^ ^

やはり腕も、胸や背中と同じように時間を確保して集中する事によって発達しますね!

良いトレーニングが出来たので、まだまだ腕が太くなりそうです!

まだまだ自分自身のカラダづくりも頑張りますよ~!


体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
ボディラボのブログ

ボディラボのインスタグラム

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

ボディラボ熊本ツイッター

こちらは個人的なインスタグラム
行村のインスタグラム


行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/18 15:04
 | HOME | Next »