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家族にジムを見学して貰いました^ ^

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

先日、嬉しい事に大分から私の家族が来てくれて、ジムを見学してくれました^ ^



私としては頑張っている姿を見て貰えたのでとても嬉しかったです(^^)

少しですが、運動やストレッチも教える事が出来ました!

これからもまた頑張ろうと思えた瞬間でした!

いつまでも元気でいて欲しいものですね!

以上報告でした~(^_^)

体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
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トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

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雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/11/27 00:04

様々な年代の方にパーソナルトレーニング指導を行える幸せ

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

私はトレーナーになって良かったなぁ

と思う瞬間が多々あるのですが、

その中の一つに、

『様々な年代の方に

トレーニング指導が出来る』

というのがあります(o^^o)

例えば本日は、

20代の方に始まり

70代

30代

40代

60代

50代

40代

というように、

20代から70代の方までを担当させて頂く事が出来ました!

これは、私にとってとても嬉しい事で、

多様な悩みを持つ

様々な年代の方を

サポート出来ているという自信に繋がりますし、

皆様から支持して頂いている証にもなるから

です^_^

年代が違うと、

考えている事も違いますよね。

一人一人異なる

お悩みや、

不安点に

より添っていけるようなトレーナーでありたい

というのが、

当初からの目標でした。

これから私自身も、

少しずつ年齢を重ねていきますが、

これからも偏る事無く、

様々な年代の方をサポートしていきたいと

感じました^_^

様々な世代の方が運動を頑張られております。

特に自分自身より上の年代の方が

頑張られているのを見ると力を貰えますね!

皆様も、楽しく運動を始めてみませんか?

様々な年代の方が通われている、

パーソナルワークアウトo2がサポート致しますよ

^ ^

写真は70代の会員様の脚の筋肉を鍛える運動です^ ^











体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
入会金5000円
1回チケット5000円
5回チケット23000円
10回チケット45000円
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
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雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/04/10 21:53

お母さんの協力は強力

久々の登場でございます。REDです。
古株の会員の皆様、お懐かしゅうございます。

行村チーフトレーナーが主体となったO2ですので、私なんぞおっさんが出る幕は無いのですが、久々に記事をば書かせていただきます。

さて・・・おっさんといえどもO2を立ち上げた人間ですので、それはその・・・普通の人よりもマッスルな感じでございます。

ありがたいことに、「どうすればそんなになれます?」とか「食事ってどうなさってます?」なんて、質問を受けることもあります。

そんな中で・・・最近よく行村先生が記事にする高校生アスリートを持つお母さんからも

「息子が高校で部活やっているんですけど・・・細いんです。」って、相談があります。逆に「太っているんです・・・」てのもあります笑

基本、細い、太いっていう課題は、息子さん達自身が自己の課題として認識したときに、自力で学び、解決していくことが一番だと私は思うんです・・・自分の課題は自分で解決するっていう習慣を見守ることが教育かと勝手に思っている次第です。

しかし、我が子を見守るご家族の期待たるや相当なものだと拝察致します。

できれば、いい選手になってもらいたい!そのためにはどんな協力もする!O2にだって通わせる!

そんな質問の中で、

「お母さんにできることは、3度の食事で身体づくりに大切な栄養素をしっかり含んだ食事をお子さんに提供することですよね。」

って、言うんです。ほんと立ち話で答える程度なので、シンプルに・・・

「身体って、たんぱく質と脂質からできているんです。筋肉もたんぱく質からできています。内臓も平滑筋という筋肉、心臓も心筋という筋肉なんですよ。

筋肉って常に分解と合成を繰り返しているんです。生命を維持するために身体はまずどこを優先して分解された組織を合成するでしょうね?」

そりゃ命に関わる組織から先って言われりゃ・・・「心臓とか内臓からですか?」と答えますわな・・・。

「ですよね、たんぱく質をとってまず心臓と内臓の合成が優先、骨格筋は優先順位からするとその後のような気がしますね。だから、たんぱく質って心臓、内臓を合成する必要量以上の量をしっかりとらないと、骨格筋までまわらないと思うんです。」

「たんぱく質って意外と食物から摂れないんです。ささみ1本あたり、9グラム程度なんです。」

「糖尿病患者を被験者にした研究があって、体重1キログラムあたり1.5グラム以上のたんぱく質と1日150グラム以下の炭水化物食が、糖尿病とメタボリックシンドロームを優位に改善したという結果が出ています。」
※layman/walker(2006)の研究です。

「そうすると、お子さんが70キロの体重として、105グラムのたんぱく質で、ささみ10本以上になる・・・。

でも、これ糖尿病患者ですから、アスリートならその倍は摂りたいところですよね。

210グラム、ささみ20本以上になりますか・・・。それぐらい喰わないと筋肉まで回らない気がするし、自分も体重の3倍目指して食べてます。」

なんて感じで・・・最終的には、

「お母さんが協力できることは、3度の食事でいかに身体造りに必要な栄養をたっぷり含んだ食事を提供するかかな?と思いますよ。

朝、味噌汁とご飯では全く栄養素が足りないし、晩ご飯で餃子とご飯でも全く足りないような気がします。」

で、私がよく使っている食材の栄養素を計算するサイトを教えてます。

O2を立ち上げたぐらいですから、トレーニングの大切さはものすごく身にしみて感じています。同時に栄養摂取も非常に大切だと思います。トレーニング以上に・・・かも。

前も申しましたが、身体を作っているのは、たんぱく質と脂質です。

材料となるその栄養素を十分に喰わんことには、身体は作れないと私は思いますので・・・

食事のお母様の協力は非常に強力である!

と、大して上手でも無い迷言を残して、久々の記事を終えたいと思います。


パーソナルワークアウトO2は、トレーニング指導はもとより、食事のアドバイス等も的確に行える国際資格を持つトレーナーで構成されています。

あなたの課題にしっかり寄り添い、解決策を共に考え協力して目標を目指します!

どうぞ今後ともパーソナルワークアウトO2をよろしくお願い致します。


雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2017/11/29 07:01

空腹も大事・・・

トレーニングをこよなく愛する者にとって、筋肉が落ちてくる「カタボリック」な状態ほど悲しいものは無いのでございます・・・。

カタボら無いように、空腹時にはプロテインやアミノ酸を摂取するなど努力を重ねるのですが・・・。

空腹も実はとても体作りにはいい影響があるようです。

空腹時には、グレリンというホルモンが分泌されているそうで、このグレリンは、成長ホルモンやテストステロンの分泌をも誘発する性質があるようです。

ボディビルダーの中には、トレーニングをあえて空腹時に行う人もかなりいるようですが、このグレリンの働きを経験から察知してあえてそうしているのかもしれませんね。

原始時代、狩猟生活の人類は常に空腹だったと思われるので、空腹時の身体維持でそういう進化をしているのかもしれません。

空腹でも成長ホルモンを出して、身体を維持する機能・・・すごいですね。

体作りの栄養をしっかりとりながらも、空腹時の効果を引き出すような生活習慣を確立して、健康的に過ごしていきたいものですね。

雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2016/09/20 17:16

なんとなく続ける意味・・・

「よーし、夏までに脂肪を落とすぞ~」

「鍛えて、かっこいい体になるぞ!」

「年をとっても元気に過ごせるように、トレーニングしよう!」

いろいろな目的でO2に通ってきたくださる方々がいらっしゃます。

しかし中には

「せっかく始めたから・・・週一くらいはトレーニングしよう。」

と、何となく続けている方も・・・

しかし、お話をしていると

「昔、ヘルニアで手術したんですよね。でも、トレーニングしてると腰痛が全く出ないんです。」
「肩こりがひどくて、旦那にいつももんでもらっていたんですけど・・・肩こり、いつの間にか無いんですよね。」

という感想をお聞きする方がいます。

目標が高くなくても、強い決意が無くても・・・何となくO2のパーソナルが健康生活に役立っている方なんですね。

週一でも、しっかりトレーニングしていけば、いつの間にか体が変化していきます。

高い目標が無くても、どうぞ遠慮無くO2に遊びに来てください(^^)/

楽しい週一のトレーニングをご提供いたします!
雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2016/04/06 06:47

暖かくなってきましたね!

先週は非常に寒かったのですが、ここ数日めっきり春めいてきました!!

いよいよ体が動くシーズン!
寒くて運動するのがおっくうな季節は過ぎ去りました!

夏に向けて本格的な体づくり、シェイプアップ開始には絶好の機会です

O2では、国際資格を持つトレーナーによる、ジム貸し切りでの本格的なパーソナルトレーニングで、あなたの目標に近づくように適切な指導でバックアップ致します!

まずは、お電話、メールでお問い合わせください。

そして、ジム貸し切りでのマンツーマンパーソナルトレーニングを是非ご体験ください!!

お待ちしておりますm(_ _)m

メール
personalworkouto2@yahoo.co.jp


TEL
090-1345-0202


ご注意
暖かくなってくると、現会員様もトレーニングに力が入ってきます。予約が混み合い始める季節でもありますので、体験予約をする際は、希望日を数日リストアップしておいていただくとたすかります・・・m(_ _)m
よろしくお願い致しますm(_ _)m

雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2016/03/05 15:37

体験、短期パーソナルトレーニング受け付けています!

例年、年末になるとある方々からちょくちょく連絡が入ります。

正月に熊本に帰省される方々です。
これまでも結構正月に短期でトレーニング指導させていただきました!!

県内出身のプロスポーツ選手も何人か、通ってくださいましたよ(^^)/

今年もO2は、正月の帰省による短期パーソナルも受け付けています!
お気軽にお尋ねくださいm(_ _)m

正月、どこのジムも閉まっているのにO2は開いているってことがありますよ。

090-1345-0202
雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/12/09 06:13

正月のために・・・

日中は、まだまだ半袖でいける気候ですが、朝晩はめっきり冷えてきましたね。

体調など崩されないようにご自愛くださいm(_ _)m

早いものでもうすぐ11月・・・すぐ正月がやってくる・・・

正月って言えば、一日中暴飲暴食を繰り返す日々が3日は続くのが常でございます。

完全にスイッチオフって、アホになって食ってしまう・・・私がそうしていると言うよりは、正月という魔物がそうさせるのです。

正月で取るであろうエネルギーが、すべて、いや、なるべく筋肉に行くように、11月からさらにハードにトレーニングしようと考えてます。

正月という魔物に毎年身を任せている皆様は、ちょっと正月に向けて準備をしたらいいかもしれません。

トレーナーに「正月準備で!」とリクエストいただければ、いつもよりきつめのトレーニングをサービスいたしますですよ(^^)/

雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/10/23 06:06

今飲んだ水が・・・?

暦の上では秋になったそうですが・・・そんなの暦の上での話であって・・・

あっつい

外にいると汗がしたたってきます。

水もしたたるいい男って言葉がありますが、

汗もしたたるいい男?それはない!!

さて・・・熱中症予防で水分補給の大切さが叫ばれていますが、今、飲んだ水、いつ頃汗になって皮膚の表面温度を下げるのに役立つのか知ってます?

① 飲んですぐに汗になる。
② 飲んで2時間くらい経って汗になる。
③ 飲んで10時間くらいで汗になる。

答えは・・・②
NSCAのガイドラインでは、「アスリートは、試合開始2時間前に500㎖の水分補給を行っておく。」としてあります。
2時間前にきちんと水分補給をしておくとゲーム開始直後の発汗に役立つということでしょう!

これを生活の中に生かすためには、この知識を生かして
「二時間後の汗のために今、この水を飲んでいる!」
と考えて水分補給したほうがよろしいと思います。

こう考えると、朝起きてすぐに水分補給をしておくということの大切さも分かるような気がします。
仕事開始時のスムーズな発汗は2時間前の水分補給です。

午前中具合が悪くなった方は、朝の水分補給が足りなかった・・・そう考えてもいいかもしれませんね。
のどが渇いてからでは遅いんですね・・・だって、のどが渇いて飲んでも汗になるのは2時間後・・・その間に具合が悪くなっちゃう

O2では、ミネラルウォーターもご用意しています。
トレーニング中も汗をかきますが、失った水分の補給のため、また、トレーニング後は発汗しやすい状態ですので、その汗のため、
しっかりと水分補給をして、元気に夏を(もう秋です・・・)乗り切りましょう!!
雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/08/12 09:50

血液も鍛えよう!

ずっと以前にも記事にしたような気がしますけど、暑さが本当に増してきているので、熱中症予防の一つの知識としてまた話題にしますm(_ _)m

車や熱を持ちやすい機械には、ラジエーターという熱を下げる機能がついていて、冷却水が循環して熱を下げています。

実は、人間にもラジエーターの機能があります。血液です。

血液が多い方、また、血行が良い方はラジエータの機能が良好なので、高温の季節でも体温が保たれ熱中症になりにくいといわれています。

体温が上昇してしまう原因には、皮下脂肪の蓄積(魔法瓶のような状態に身体がなってしまう。)筋肉量の低下(お肉を思い浮かべてください。脂肪部分には血管は通っていませんよね?お肉部分は真っ赤で血液を感じさせます。)などなどありますが、今回は「血液」にスポットを当ててます。

血液の赤い部分は主にヘモグロビンという成分です。
このヘモグロビンが、体の隅々に酸素を運び、元気の源に一役かってくれています。

ヘモグロビンのヘモは鉄をあわらし、グロビンはタンパク質をあらわします。
つまり、ヘモグロビンは、鉄とタンパク質からなっているのです。

実は血液も筋肉のように鍛えることができますし、増やすこともできます。

ある実験では、被験者に運動をさせた後、牛乳を飲んでもらい血液の量を調べました。
すると、牛乳を飲んだ方々の血液の量が優位に増えた、という結果がでました。

O2ではトレーニングの後、プロテインをご提供していますが、そのプロテインが筋肉の量だけで無く、血液までも増やし、強化しているわけです。

運動+タンパク質補給 という黄金の組み合わせは、猛暑を乗り切る切り札になりそうですね(^^)

O2トレーナーは、プロテインも多用しますが、アミノ酸もトレーニング時には使います!
アミノ酸は、タンパク質(プロテイン)が体内に入り、消化しやすい状態になったもので、粉末で市販されています。
アミノ酸は、30分で血液に届く、といわれていますから、トレーニング前後やトレーニング中も最適です!!

プロテイン同様に、アミノ酸も使ってみたい!とお思いならO2トレーナーにご相談ください(^^)

O2トレーナーはトレーニングだけで無く、目的に応じたサプリメントアドバイスもプロですから、お気軽に!

でも、基本はプロテイン!トレーニング後のプロテインで、生き生きと猛暑を乗り切りましょうね(^^)
雑感 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2015/07/20 11:00
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