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スポーツのパフォーマンスアップトレーニングで大切にしている事

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

パフォーマンスアップやカラダづくりに特化したジムでもありますが、今日はo2がパフォーマンスアップ で大切にしている事をお伝えしたいと思います。

まず、スポーツ選手が
【トレーニングを必要と感じる瞬間】
として、
①ケガの予防や改善。
②今よりも高いレベルでの活躍の為。
③年代とともに変わる(衰える)カラダの改善、向上。
です。(単純にトレーニングが好きというのもアリです)
では、私共パーソナルトレーナーがどのように、スポーツ選手の力になれるかと言いますと、

・カラダの使い方の習得や適切な負荷を用いたトレーニングによるケガの予防。
・より高いレベルで戦える為の、体組成や動き、筋力、瞬発力、スピード、柔軟性の向上トレーニング。
・年齢や年代に応じたトレーニング、カラダのパフォーマンスを高く保つ為の栄養摂取方法の教授。
となります。
もちろんトレーニングを通じた気持ちのサポートも必須です!
写真は競輪の選手へのパーソナルトレーニング風景です。



o2でトレーニングを受けるようになられて、微力ながら戦績にも
貢献が出来ているようです!
『カラダの感覚が変わった!』という有り難いお言葉も頂きました!トレーナー冥利に尽きますね!
熊本にお住まいのパフォーマンスアップをされたい方、一度トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?
きっとお役に立てる事間違い無しです!
#スポーツ選手は時間が無い。
#最小で最大の成果を
#プロフェッショナルトレーナー
#皆様お待ちしております


パーソナルワークアウトO2
#personalworkoutO2 #パーソナルワークアウトO2
https://www.pw-o2.com/

姉妹店 BodyLab.アカウント
@bodylab.kumamoto_chico
#BodyLab. #ボディラボ
http://www.bodylab-kumamoto.com

#BodyLab. #ボディラボ熊本 #ボディラボ帯山 #健康づくり研究所 #パーソナルワークアウトO2 #ピラティス #パーソナルトレーニング #熊本パーソナルトレーニングジム #fitness #熊本 #nsca#スポーツ#競輪#ゴルフ#野球#サッカー#空手

体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/19 20:52

今日のトレーニング(腕、肩、腹を合同トレーニング)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日も川上トレーナーと合同でトレーニングを行いました^ ^

先日土曜日に胸トレーニングをやり込み過ぎて筋肉痛でしたが、腕や肩ならばやれると意気込んで行ないました^ ^

先日の合同トレーニングの模様はこちら!

まずは、

二頭
インクラインカール




ギンギンに追い込みました笑

その後ロープカール

何故か眼鏡着用笑笑




その後三頭

プレスダウンからの~ベンチディップス


その後、シーテッドリアレイズ

インクラインサイドレイズ

腹筋系

へと移行しました^ ^

やはり腕も、胸や背中と同じように時間を確保して集中する事によって発達しますね!

良いトレーニングが出来たので、まだまだ腕が太くなりそうです!

まだまだ自分自身のカラダづくりも頑張りますよ~!


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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/18 15:04

トレーニングを趣味にしよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

トレーニングを日常の趣味に出来ると様々なメリットがあります。


・体型が変化する。

・体力がつく。

・趣味としてはかなり経済的。

・時間に関係無く行える。

・食べても太りにくくなる。


などなど沢山あります。

実際、私自身、会社員時代にかなり体感しました笑

では何故?多くの方が、

『トレーニングを趣味に出来ない』

のでしょうか?

その理由は三つあります!

①忙しくてジムが空いている時間に行けない。

②やり方が分からずに効果が出るまで頑張れない。

③運動が嫌い。

思いあたる節はありませんか?

私は、全くの運動音痴でしたので良く分かります!

では、一番良い解決方法を一緒に考えてみましょう!

①忙しくてジムが空いている時間に行けない。

➡︎最近では24Hジムの展開などにより、いつでもトレーニングが出来る環境になって来ました。

しかし、一人では結局行かなくなるのが目に見えている…。

②やり方が分からずに効果が出るまで頑張れない。

➡︎やり方の習得や結果に繋げるには、『まず』パーソナルトレーニングを受けるのが最適です。定期的にトレーニングを受け、食事も習い、基礎を習得する事で、一人でのトレーニングを格段にレベルアップする事が出来ます!

③運動が嫌い。

➡︎これは、私も経験があるので分かりますが、なぜ嫌いかというと、『たまにしか運動をしないから上達せずに面白さを感じられない。』
のです。
解決方法としましては、効果の出るやり方を早く覚えて、サポートを受けながら何かしらの運動の効果を感じる。

です。特にトレーニングは誰にでも行いやすいモノですから効果を感じやすいのです^ ^

まとめますと、

まず、

パーソナルトレーニングでトレーニングを習い、並行して24Hジム等で自分でもトレーニングを開始する。慣れて来たら自分でのトレーニングを増やす。

という事です。

私共、パーソナルワークアウトo2では、

トレーニングの基礎習得プラン

もやっておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ^ ^
沢山の会員様が、パーソナルトレーニングと自身でのトレーニングを上手く組み合わせて、トレーニングを楽しい趣味にされています。

私自身も感じたトレーニングの良さ、ぜひ皆様に実感して頂きたいと思います!

パーソナルワークアウトo2が力になります!

お待ちしております!




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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/17 19:23

今日のトレーニング(合同トレーニングで鍛える胸、肩)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日は川上トレーナーと合同トレーニングを行いました。
部位を決めて、補助を入れながら、また普段と違う種目を交えながら行いました。



トレーニング種目は以下の通りです。


・インクラインベンチプレス
・加重ディップス➡︎チェストプレスを連続で
・インクラインダンベルフライ

・ダンベルフロントレイズ
・ダンベルサイドレイズ

という内容でした。

インクラインベンチプレスは久々に行いましたが昨年よりも重さも回数も強くなっており成長を実感出来ました(^^)
更に補助をして貰い、筋肉をしっかり使い切るようにトレーニングをしました。

加重ディップスでは重さを胸で感じ、『ストレッチ』をしっかりかける事を意識して行いました。
チェストプレスでは押し切った時にしっかりと筋肉を『収縮』させる事を意識して行いました。

どちらもよく効きました^ ^

また、近々合同トレーニングをするので、まだまだカラダが発達しそうです。

夏の大会時が楽しみですね(^^)


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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/16 19:53

あなたに合わせたトレーニングで筋肉づくり(ボディラインづくり)をしてみませんか?

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

私共は、トレーナーとして今まで様々な経験をしておりますので、多種多様な目的に合わせたトレーニングをご提供する事が可能です。

o2が最も得意としている筋肉づくりで表しますと、

男性であれば、

胸の内側の筋肉をつけたい。
筋肉はつけながらお腹周りは締めたい。
脚の筋肉をつけたい。
肩や腕を太くしたい。
ボクサー体型や水泳選手のような体型になりたい。
洋服が適度にフィットするように着たい。

女性であれば、

背中のメリハリをつけたい。
全体的に締まった感じになりたい。
お尻の形を整えたい。
胸は出来るだけ落とさずに、全体を引き締めたい。

などなど、お一人お一人の、多岐に渡る目標や目的に合わせてメニューを組み込み、調整して行きます!

筋肉づくりやカラダづくりは、

・適切なフォームで、

・最適な負荷や刺激を与えて、

・継続する事が大切。

です^ ^

ぜひ皆様、パーソナルワークアウトo2で、トレーナーと一緒に筋肉づくりの基礎を習得してみませんか?

お待ちしております(^^)








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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/14 23:37

今日のトレーニング(ベンチプレスドロップセット)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

本日は久しぶりに胸のトレーニングを行いました。
仕事が始まる前に時間を使ってベンチプレス!
(場所はボディラボ白山にて)


メインを4セット行い。

その後、気の遠くなるような、ドロップセット!
休憩を挟まずに、10キロずつ重量を下げていき最後はバーになるまで頑張りました!

ドロップセットを終えた後の残骸


その後ケーブルクロスを3セット行い短時間で追い込む胸トレーニングを終了しました!
しっかりと使った感覚もあり、胸の筋肉の発達や重量アップに繋がりそうです!

今週は土曜日に、川上トレーナーと胸トレーニングを行うので、ギンギンに追い込み合いたいと思います!


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/13 15:56

おススメのパーソナルトレーニング 『トレーニングの基礎習得プラン』

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

何事もそうですが、『最初に基礎を習う』というのは、本当に大切な事です。

例えば、スポーツを習う際最初に身に付けたフォームが良いか悪いかで、その後の上達に雲泥の差が生じます。←しかも悪いフォームを修正する為には、『10倍』の努力が必要です。神経回路が構築されている為、修正は非常に大変。

トレーニングも同じで、『いかに最初に適切なフォームを身に付けるか?』
が非常に大切です。

最近では、様々な形のジムやフィットネスクラブの増加に伴い、トレーニングを始める方が増えて来ました。

トレーニングは一人で開始しやすい事もあり、

『まずはネットを見て学ぼう』
『一人で開始して分からなければ聞こう』
『やれる所まで一人でやってみよう』


と考える方が多いです。

しかし、非常に効率がよくありません。

一人でのトレーニングでは、
『ケガをしやすいフォームになりやすい』
『開始後すぐにカラダが変わらなくなる』
『結果モチベーションが下がりトレーニングを辞めてしまう』

思い当たる所はありませんか?

私がおススメするのは、

①まず、パーソナルトレーニングでトレーナーと一緒に目標を決めて、正しいトレーニングの基礎を習得しながらカラダづくりを開始する。週に二回か五日に一回くらいがおススメの頻度
(o2のブログやSNSをご覧の方でしたらお分りのように、正しいフォーム、適切なトレーニング頻度、トレーニング効果を出す食事内容等、詳しくアドバイスが出来ます)

②トレーニングに慣れて来たらカラダも変わってくるので、自分でのトレーニングも並行して行っていく。(ご自身で行うメニュー作成も行います)

③ある程度フォームを習得し、自分でのトレーニングにも慣れて来たら、トレーナーと相談し、自身でのトレーニング頻度を上げてみる。(パーソナルトレーナーはカラダづくりの良きアドバイザーという立場で、ずっと見守ってくれます)

現に、私の会員様で、パーソナルトレーニングから始めて、自分でもしっかりトレーニングが出来るようになり、年々進化されている方も沢山いらっしゃいます^ ^

パーソナルトレーニングを上手く活用して、効率的でケガ無く、楽しくトレーニングを学んでみてはいかがでしょうか?

経験&知識豊富なトレーナー陣がお待ちしております!









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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/11 11:37

今日のトレーニング(脚トレーニング)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日のトレーニングは、脚トレ^ ^

本日も始業前にゴールドジムに出向いてトレーニングをしました。

メニューはこちら

まずは、入念なウォームアップを行います!
・カラダのほぐし。
・股関節周りの動きのエクササイズ。
・上半身周りの動きを良くするエクササイズ。

ここまでやってからの~

バーベルスクワット2セット
バーベルデッドリフト3セット
レッグプレス 3セット
レッグカール 3セット
カーフレイズマシン 3セット
という内容でした。

脚のみというよりは、スクワット、デッドリフトに比重を置いたメニューとなりました。(男性ホルモン濃度がアップしそうですね笑)
昨日の背中の筋肉痛&訳あってクレアチンを控えている事も有り、重量は伸び悩みました。

短い時間の中でも、満遍なくトレーニングが出来たので満足でした(^_^)

いや~良いトレーニングが出来ました!

良いトレーニングをして、カラダに良い食事を摂って会員様と熱く楽しくパーソナルトレーニングが出来て最高!

な一日でした(^-^)


ゴールドジム上通り熊本にこの写真が飾られてました笑行かれた方は見てくださいね!








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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/10 00:10

今日のトレーニング(ゴールドジム熊本EASTにて背中トレ)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

今日のトレーニングは、先日オープンされました、

ゴールドジム熊本EAST

にて行いました^ ^

行きたいと思っていたのですがなかなか行けず、本日初めて使わせて頂きました!




感想は、

とにかく広くてマシンが豊富で最高!でした^o^
使いたいマシンがありすぎて、時間が全く足りない状態でした笑
久しぶりにジムに行ってワクワクしました^_^

器具を使っているマッチョはみんな嬉しさのあまり自然とニヤニヤしてしまう。
そんな空間です。

今日のトレーニングはこちら!

・加重チンニング~アシストチンニング

・スタートラックスミスマシンベントロー

・ノーチラスマシンプルオーバー

・DYロー(熊本でDYローが出来るなんて!)

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・デッドリフト

・クランチ

・サイドクランチ

と言った内容でした。

この設備があれば世界チャンプも夢では無い。

そんな素晴らしい空間でした!

モチベーションも高まりましたし、また毎日頑張れそうです^ ^



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行村のトレーニング記録 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/08 17:27

今からカラダづくりを始めて引き締まったウエストを作ろう!

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『ウエスト周りの引き締め』は、多くの方が抱えるお悩みと思います。

しかし、知識と経験を積んだパーソナルトレーナーとなら安心です^ ^

去年の夏、頑張る行村トレーナー


ウエスト周りを引き締める為には、様々なポイントがあります♪(´ε` )

細くしたいのか?
割りたいのか?
はたまた動けるカラダの為の体幹部づくりなのか?

目的を詳しくお伺いしトレーニングをさせて頂きます^ ^

ぜひo2で専門的なカラダづくりを体験してみてはいかがでしょうか?

今のうちにトレーニングを始めましょう!

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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/03/08 13:50
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