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BIG3を上手く行う為に必要な事とは⁉︎

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

トレーニングをされている方なら一度は聞いた事があるのでは無いでしょうか?

BIG3

(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)

の総称です^ ^

(決して日本のトップお笑い芸人3人ではありません笑)⬅︎若い方は絶対知らない^_^;

実はこのBIG3、

効率良く結果を出す為に、必要な事があります!

・背中の可動域

・お尻の柔軟性

・もも裏の柔軟性

・胸の柔軟性

です!(難しすぎて分かりにくい!)

しかし、上記が出来ているかいないかで、

『トレーニング時のフォーム』

が全く異なります!

今まで自己流で行われていた方、

どうしても腰痛や肩痛になってしまい困っている方、

もっと上達されたい方

などは、一度

・背中の可動域

・お尻の柔軟性

・もも裏の柔軟性

・胸の柔軟性

をパーソナルトレーニングで習得されてみてはいかがでしょうか?

お待ちしております^ ^


体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
o2はチケット制になっておりまして、
となっております。

老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
新規体験のお申込みはホームページから
o2の新しいホームページです、こちら
ぜひお待ちしております。
こちらでもブログ更新しています(^ ^)

http://www.bodylab-kumamoto.com
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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/01/13 21:57

熊本の筋肉づくりならオーツーへᕦ(ò_óˇ)ᕤ

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

オーツーは、熊本にあるパーソナルトレーニングジムの中でも、

筋肉づくり専門といっても過言ではないくらい、

筋肉づくりをする環境が整っています^_^

①筋肉づくりやパフォーマンスアップを得意としているトレーナー陣





②パーソナルトレーニングジムとは思えない豊富なマシンと完全個室のプライベート空間



③通いやすいチケット制で最適な頻度で、気軽に通いやすい

ホームページを参考にされてくださいね^ ^

先日も、東京から帰省されている方が追い込んで欲しいとトレーニングに来られました^ ^

トレーニングをかなりやり込まれていた方でしたので、通常には無い刺激を入れたパーソナルトレーニングを体験して頂きました!

とても満足して頂いたようでした(^^)

トレーニングをすでに行っている方から、

運動初心者の方まで、どんな方でも対応可能ですのでお待ちしておりますよ!

筋肉づくり専門ジムでもある、

パーソナルワークアウトo2で、

筋力アップ

引き締め

筋肥大

パフォーマンスアップ


一緒に取り組んでみましょう(^^)



体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
体験費用3000円+税となっております。
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老舗パーソナルトレーニングジムとして、様々なご要望にお応え出来ます。
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パーソナルワークアウトO2について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/01/07 17:45

パーソナルトレーニングでしっかりと背中の筋肉を鍛えよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

皆様こんにちは!
世間は冬真っ只中ですが、筋肉に季節は関係ありません。

今日は背中のトレーニングである『チンニング(懸垂)』の動画をアップしたいと思います!

背中の筋肉はなかなか自分では動きが掴みにくく、分かりにくい部位ですよね⁉︎

しかしパーソナルトレーニングでは、トレーナーが的確にサポート、狙ったフォームで、しっかりガッツリと筋肉を鍛える事が出来ます。

動画のように、
・逆三角形のカラダになりたい方

・背中トレーニングが上手くなりたい方

・知識のあるトレーナーの元しっかりと鍛えたい方

新年、一からカラダを作ってみませんか?

パーソナルワークアウトo2の、

筋肉づくりパーソナルでカラダを変えてみましょう!

#懸垂が出来なくても、体重をアシストしてくれるマシンで女性も可能です

正しく追い込みましょう!^ ^

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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/01/05 20:58

2019年もよろしくお願い致します^ ^4日よりパーソナルトレーニングスタートしています!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

皆様明けましておめでとうございます^ ^

2019年もパーソナルワークアウトo2をよろしくお願い致します!

昨年、パーソナルワークアウトo2は10週年を迎える事が出来ました。

これもすべてo2を応援して下さっている皆様のお陰です^ ^

今年は、更に沢山の方々のカラダづくりのお手伝いをさせて頂きたいと思っております!

まずは、新年のチャレンジとしてカラダづくりを開始してみてはいかがでしょうか?

完全マンツーマン指導で目的に応じてサポートさせて頂きます(^ ^)

ぜひ一緒に頑張ってみましょう!



体験にご興味がありましたら、
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パーソナルワークアウトO2について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2019/01/03 17:02

トレーニングの楽しさを伝える!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

トレーニングの楽しさの一つとして、

頑張った分だけ

『カラダが変化する楽しさ』

がありますよね!

私も、コツコツとカラダづくりを積み重ねて少しずつ変化して来ました^ ^

2014年と2018年の比較です(^^)


私はコンテストでの成績アップを目標として来ましたが、

目的は一人一人様々と思います^_^

・カラダつきを良くしたい。

・胸板を厚くしたい。

・カラダを絞りたい。

様々あると思います!

そんな変わりたいという想いを、

しっかりサポート出来るトレーナーでありたいと常に思っています。

ぜひ一緒にトレーニングの楽しさを感じてみませんか?

ギンギンにトレーニングしましょう!


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/12/25 17:07

筋トレのフォームをパーソナルトレーニングで極めよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

筋トレを始めると、ある時、

『このフォームでやり方は合っているのだろうか?』

という不安にかられる瞬間があります。

裏を返せば、

『正しく効果的なフォームを知りたい』

『トレーニングが上手くなりたい』

との意識が出てくる瞬間でもあります^ ^

私もそのような経験がありました。

詳しくなりたいと、SNSやインターネットを検索しても自分に合った方法というのは、あまり分からなかったりします。

私自身、トレーナーになる前は独学でひたすらトレーニングをやり込んでいましたが、

今の知識やカラダになる迄に、かなり遠回りしたと思います(^_^;)

皆様は遠回りをする前に、パーソナルトレーナーと一緒に、

正しく効果的なフォームをしっかり身に付けてみませんか?

トレーニングが更に楽しくなりますよ^ ^

お待ちしております!


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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/12/24 16:56

今年も残りわずか!パーソナルトレーニングで充実の年末にしよう!

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

ここ数日暖かい日が続き、年末やクリスマス感の無い日々が続いていますね!
あまりに暖かすぎて、o2ではトレーニング中に扇風機とクーラーまで使用しました(^^;

私事ですが、年末で忙しくなって来ますが、トレーニングは欠かさず行っています^ ^

ある日のデッドリフト


ある日のスクワット


ある日の胸トレーニング


一人ではなかなか難しいトレーニングですが、
パーソナルトレーナーと一緒に目標に向かって頑張ってみませんか?

トレーニング好きのトレーナーがギンギンにサポートさせて頂きますよ(^^)

年末は29日までお待ちしております^ ^



体験にご興味がありましたら、
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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/12/23 19:39

年末年始の営業につきまして

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。


早いもので今年も残すところ、あと10日程となりましたね!

クリスマスやお正月などイベント三昧のこの時期ですが、

賢く過ごして来年に繋げていきたいですよね^ ^

パーソナルワークアウトo2の年末年始は、

年内 29日まで、

年始 4日から

ご予約をお受けしております^ ^

すでに、29日と4日は沢山の方にご予約を頂いております!

トレーナーによっても活動日が異なりますのでご注意くださいませ(^^)

ギンギンにトレーニングをして、

来年のスタートダッシュを切りましょう!

トレーナー一同お待ちしております!

体験にご興味がありましたら、
ぜひご連絡ください^ ^
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パーソナルワークアウトO2について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/12/22 14:38

『スポーツに活かすパーソナルトレーニング』~バドミントンの試合を観て思う事~

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

先日、会員様からバドミントンの全日本の試合DVDを頂きました^ ^(とても有り難いです)

『これは勉強のチャンス』

と思い、研究をしているのですがトップ選手は皆様凄くカラダの使い方が上手いですね!

そして、トレーニングを取り入れる事が、

プラスになる可能性

をとても感じました^ ^

それを踏まえて、現在、スポーツをされている方の参考になりましたら幸いです!

私が、

『スポーツに活かすパーソナルトレーニング』

を行う際にお伝えするポイントが3つあります!

クライアント様の、

①競技や体型に合わせた体組成の改善。

(身長や体重や筋肉量、体脂肪量や筋肉のバランス等)

②トレーニングによって身体能力を伸ばす。

(筋力、各カラダの使い方の改善、柔軟性、体力の向上

そして、

トレーニングと

実際のスポーツの動作を繋げる為の

トレーニングを取り入れる


です^ ^

特に③は、重要視しておりまして、

筋力アップや体組成は変わったけど、今ひとつ競技に結びつかないという方には効果的であると思っております^ ^

この、③のトレーニングは、

特異性の原理

(カラダは行った動きしか強くならない)

という基本を踏まえて、

スポーツ動作に近いトレーニングを

上手く取り入れていきます。


ですので、バドミントンの試合動画を見るのは、とても勉強になるのです(^ ^)

私はトレーナーとして、

カラダづくりはもちろん、

一人一人の方の動きの質が良くなるような

トレーニングをご提供するように心がけています^ ^

ぜひ一度、パフォーマンスアップトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか?

お待ちしております!

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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/12/18 19:15

筋肉づくりの専門家から、ボディライン作りや筋肉づくりに繋がるトレーニングを習おう(^^)

熊本市東区御領にあります、完全マンツーマントレーニングジム パーソナルワークアウトo2オーツーです。

筋トレの良い点は、

『自分のつけたい所に、効果的に筋肉をつける事が出来る』

という所です^ ^

例えば、

ヒップアップがご希望の場合、

『ヒップのどこに筋肉をつけたいのか?』

・ヒップを高くしたいのか?

・ヒップにボリュームを出したいのか?

・ヒップともも裏の境目をクッキリさせたいのか!

もしくは全部^ ^変えたいのか?



などなど実はすべて作り方が変わって来ます(^^)

胸のトレーニングも同じく、

『胸の内側や上部の筋肉はどのようにトレーニングすれば良いのか?』


ぜひ一度体験を受けて、

効果的に、良いカラダを目指してみませんか?

ギンギンにトレーニングしましょう^ ^





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パーソナルトレーニング について | コメント(0) | トラックバック(0) | 2018/12/14 16:56
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